Dr. Alina Lăcătuș subliniază că cea mai bună dietă pentru a slăbi este cea pe care o poți urma pe termen lung și care îți oferă satisfacție și energie.

„Cea mai bună dietă de slăbit este cea pe care tu poți să o urmezi pe termen lung, care este făcută de așa natură să-ți țină bine de foame, să-ți dea energie, să-ți dea claritate mentală, să te simți bine în pielea ta, în esență, să-ți placă ceea ce faci deoarece dacă tu îndrăgești acest drum, îți place procesul, practic, creierul tău va îmbrățișa aceste obiceiuri mult mai ușor.

Un alt aspect foarte important, ca această schimbare să fie cât mai de durată, este ca schimbările să nu fie făcute foarte brusc, astfel că nu recomand să ții o dietă restrictivă care nu se potrivește felului tău de a fi.”, a spus dr. Alina Lăcătuș pe TikTok. 

@kilostop

Cum să Slăbești Fără a Te Înfometa sau a Te Epuiza! - Dr. Alina Lăcătuș Dr. Alina Lăcătuș aduce în discuție aspectele esențiale ale unei diete eficiente și sustenabile pentru slăbit. Descoperă sfaturi practice și strategii pentru a-ți atinge obiectivele de pierdere în greutate fără a te simți frustrat sau epuizat. Veți învăța cum să alegeți o dietă potrivită pentru voi și să vă mențineți rezultatele pe termen lung. https://www.kilostop.ro #kilostop #nutritionist #nutritionistbucuresti #clinicanutritie #medicnutritionist

♬ original sound - Clinica de Nutriție Kilostop

Alimente pe care trebuie să le eviți dacă vrei să slăbești 

Eliminarea anumitor alimente din dieta ta poate fi utilă pentru a reduce aportul de calorii și pentru a promova slăbirea sănătoasă. Iată câteva alimente pe care ar putea fi util să le reduci sau să le elimini din dietă pentru a slăbi:

Alimente bogate în zahăr adăugat: Renunțarea la băuturile îndulcite, dulciurile, prăjiturile și alte produse de patiserie poate ajuta la reducerea aportului de calorii și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Alimente procesate: Alimentele procesate sunt foarte bogate în calorii, grăsimi și sodiu, dar sărace în nutrienți esențiali.

Carbohidrați rafinați: Alimentele procesate care conțin carbohidrați rafinați au un indice glicemic ridicat, ceea ce poate duce la creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge și la pofta de mâncare.

Grăsimi trans și grăsimi saturate: Evită alimentele bogate în grăsimi trans și grăsimi saturate! Optează pentru surse sănătoase de grăsimi, cum ar fi uleiurile vegetale nerafinate, nucile, semințele și peștele gras.

Alcoolul: Consumul excesiv de alcool poate adăuga calorii inutile la dieta ta și poate inhiba capacitatea corpului tău de a arde grăsimi.