Hidratarea zilnică este esențială pentru buna funcționare a organismului. În cazul unui adult sănătos, o deshidratare de 2,8% din greutatea corporală duce la scăderea concentrării, a performanțelor fizice și a memoriei de scurtă durată, precum și la creșterea oboselii și a durerilor de cap. Apa potabilă ne ajută să ne menținem sănătatea, iar anumite afecțiuni sunt direct influențate de nivelul de hidratare.

Iată cinci boli pe care le putem preveni (în mare măsură) dacă bem suficientă apă

1. Astm și alergii

O bună igienă și un consum adecvat de apă ajută la prevenirea bolilor și a infecțiilor respiratorii acute. Dacă suntem deshidratați, lipsa lichidelor stimulează producerea de secreții și îngustează căile respiratorii. Aceste condiții pot favoriza un atac de astm la persoanele predispuse la această boală.

În plus, persoanele care suferă de alergii sezoniere sunt sfătuite să își crească aportul de apă pentru a menține mucusul diluat și a facilita drenajul sinusurilor. Deși nu vor preveni reacțiile alergice, hidratarea corespunzătoare poate ameliora simptomele și disconfortul.

2. Performanța cognitivă

Creierul nostru are nevoie nu doar de stimulare mentală, ci și de hidratare. Consumul de apă îmbunătățește performanța cognitivă. O pierdere de doar 2% din apa din organism poate duce la scăderea atenției și la pierderi temporare de memorie.

Studiile arată că deshidratarea afectează performanța intelectuală, reducând capacitatea de concentrare și memoria pe termen scurt. Prin urmare, hidratarea adecvată este esențială pentru menținerea unei funcții cognitive optime.

3. Hipertensiune arterială

Apa potabilă nu scade direct tensiunea arterială, dar contribuie la menținerea echilibrului hidric al organismului. Lipsa hidratării duce la creșterea concentrației de sodiu în sânge și la îngustarea vaselor de sânge, ceea ce determină creșterea tensiunii arteriale.

Pentru a menține sănătatea sistemului cardiovascular, este important să consumăm suficiente lichide și să adoptăm o alimentație echilibrată.

4. Artrita reumatoidă

În poliartrita reumatoidă, membrana care protejează articulațiile se inflamează, provocând durere, umflare și rigiditate. Deși consumul de apă nu elimină necesitatea tratamentelor antiinflamatoare, o hidratare corectă poate îmbunătăți starea generală a pacienților.

Hidratarea adecvată menține cartilajele și articulațiile lubrifiate, reducând frecarea care provoacă durere. De asemenea, un aport suficient de apă ajută la eliminarea excesului de acid uric, prevenind acumularea acestuia și agravarea inflamației.

5. Infecții urinare

Pentru a preveni pătrunderea și dezvoltarea bacteriilor în tractul urinar, este esențial să ne menținem bine hidratați. Consumul de apă crește producția de urină, contribuind la eliminarea bacteriilor și la buna funcționare a vezicii urinare.

Vezica urinară are nevoie de apă pentru ca fibrele sale musculare să funcționeze corect. Se recomandă consumul a 6-8 pahare de apă pe zi pentru a menține tractul urinar sănătos și lipsit de bacterii.

Hidratarea corectă este un aliat de bază pentru sănătatea noastră. Asigură-te că bei suficientă apă zilnic pentru a preveni aceste probleme și pentru a-ți menține organismul în formă optimă, relatează 20minutos.es.