Într-o postare recentă pe rețelele sociale, Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates, a dezvăluit lista sa de cumpărături pentru o lună. Nutriționista a precizat că efectuează cumpărăturile lunare pentru alimentele de bază, completându-le săptămânal cu verdețuri și fructe proaspete.

„Așa cum le învăț și pe clientele mele, merg la cumpărături în mod organizat. O dată pe lună cumpăr toată mâncarea de bază, apoi mai completez o dată la o săptămână cu verdețuri și fructe”, a precizat Cori Grămescu pe rețelele sociale.

Cum arată lista de cumpărături a nutriționistei Cori Grămescu pe o lună, pentru două persoane

Lista sa cuprinde o varietate bogată de alimente, inclusiv legume precum salată, ardei, roșii, castraveți și mazăre, fructe precum ananas, pepene și vișine, carne și pește, diverse brânzeturi, grăsimi sănătoase precum măsline și avocado, condimente și conserve.

„- legume: salată, ardei, roșii, castravete, mazăre, bob, conopidă; broccoli, dovleac, ceapă, cartofi, sparanghel, anghinare, ardei copți, roșii în bulion, murături, varză de Bruxelles.

- fructe: ananas, pepene cantalup, fructe de pădure congelate, vișine, cireșe congelate, mandarine.

- carne și pește: mușchiuleț de porc, steak de vită, file de ton, file de somon sălbatic, curcan și pui, cod, mezel din piept de curcan, mezel din piept de pui.

- brânzeturi: iaurt, lapte, cottage cheese, cheddar, brie, tofu, ouă, brânză de capră, unt.

- grăsimi sănătoase: măsline de toate felurile, avocado, mix de nuci.

- condimente: ghimbir, sos de soia, sos picant verde, ulei de susan, sriracha.

- conserve: supă de mazăre, supă de cartof, piept de pui, ton, supă clară de legume, pui și vită pentru gătit.

- treats: înghețată, crackers cu fructe uscate pentru brânză.

Îmi păstrez cele 15% din caloriile săptămânale pentru brânză grasă, vin și ocazional înghețată, nu-s unul din oamenii care are nevoie de dulce și dacă am de ales între brânză și ciocolată, aleg clar brânză. Mai am în cămară orez, ulei, muesli și făină (facem pastele în casă) și nu au apărut pe lista de cumpărături, la fel și pâinea pe care o păstrez în congelator, porționată”, a scris Cori Grămescu pe pagina sa de Instagram.

 

 

 

 

 

Vezi această postare pe Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O postare distribuită de Cori G. (@corigramescu)

Citește și: Cori Grămescu, 5 idei de mese de prânz sănătos sub 500 kcal. Sunt gata în doar câteva minute

Cori Grămescu menționează că în fiecare zi consumă cantități prestabilite de fructe, legume, carne, pește, ouă, lactate slabe și carbohidrați. De asemenea, ea limitează consumul de alcool la 3-4 pahare de vin pe săptămână, preferând să se concentreze pe alegeri alimentare sănătoase și echilibrate.

„Când vin de la cumpărături îmi porționez toata carnea în bucăți de 130-150 de grame, cat am eu de mâncat și o bag direct la congelator. În fiecare zi mănânc 900 de g de fructe și legume, cam 300 g carne sau pește, ouă sau lactate slabe, 60 g orez sau paste, muesli sau pâine. Am 2 mese pe săptămână din caloriile discreționare, care de obicei sunt tacos sau brânzeturi grase cu crackers, ori desert. Am limitat alcoolul la 3-4 pahare de vin pe săptămână, doar în weekend”, a spus Cori Grămescu pe rețelele sociale.

Vă invităm să urmăriți un interviu pe care Cori Grămescu l-a acordat pentru Spectacola: