Cum se pregătesc sportivele pentru Miss Bikini. Gabriela Iacob, secretele unui corp tonifiat: „Bronzul e foarte important. Reliefează masa musculară” / EXCLUSIV
Data publicării:
Gabriela Iacob ne-a vorbit despre munca care stă în spatele unei competiții de Miss Bikini.

Competițiile de Miss Bikini sunt văzute de toată lumea ca fiind ceva foarte greu de atins și care, evident, necesită extrem de multă muncă. Gabriela Iacob și-a descoperit pasiunea pentru sport în urmă cu șase ani, iar, dacă la început, a pornit totul ca o simplă curiozitate și ca o modalitate de petrecere a timpului liber, pe parcurs sportiva a dezvoltat o reală pasiune și o carieră. 

„M-am apucat de sală în jurul vârstei de 19 ani. Eram în anul doi de facultate și mă mutasem singură și îmi căutam activități de făcut. Așa am început să văd pe rețelele de socializare acele fete care au abdomenul definit, fesierii lucrați și m-am gândit să încerc și eu. Am căutat cea mai apropiată sală din zonă și am început să merg. În prima lună, mergem de aproximativ trei ori pe săptămână. După trei ani de mers la sală constant și văzând rezultate pe propriul corp, mi-am dat seama că dacă oricum stau zilnic în sală trei ore pentru antrenamentul meu, ar fi bine să fac niște cursuri de antrenor personal, de tehnician nutriționist, pentru a-mi fructifica pasiunea asta. Eram și studentă timpul acesta la ASE, finanțe bănci, unde am dat și masterul. În paralee, am mers și la aceste cursuri și am început să am chiar și clienți la sală. Niciodată nu m-am promovat neapărat pe partea aceasta, pe personal training, dar clienții au venit. Dacă faci ceva cu pasiune, nu ai nevoie de foarte multă promovare.”, a declara Gabriela Iacob, în exclusivitate pentru Spectacola. 

Dacă la început, „fura” meserie de la cine putea, acum aceasta a ajuns să inspire pe toată lumea prin performanțele pe care a reușit să le atingă.

„M-am apucat serios de treabă de la început și, chiar dacă atunci când mergeam la sală nu aveam un plan foarte bine stabilit, încercam să lucrez de toate, cercetam singură pe Youtube, pe Instagram și le puneam în aplicare. La fel, mai trăgeam cu coada ochiului la sală, la cei care lucrau, după care le puneam în aplicare pe propriul corp.”, ne-a mai spus aceasta.

Cum obținem un abdomen plat, cu pătrățele. Gabriela Iacob: „Cel mai important este să fim pe deficit caloric”

Cum arată pregătire pentru o competiție de Miss Bikini

Chiar dacă o competiție de Miss Bikini scoate în evidență cele mai frumoase forme feminine, o domnișoară care vrea să urce pe podium la un astfel de concurs trebuie să înceapă pregătirile cu multe luni înainte și să fie atentă până la cele mai mici detalii.

„Înainte de o competiție de Bikini Fitness, în primul rând, trebuie să te pregătești psihic. Din punctul meu de vedere, nu partea de antrenamente este grea, ci partea mentală. La început, trebuie să treci printr-o perioadă de bulk, adică acumularea masei musculare, ceea ce înseamnă că trebuie să mănânci pe surplus caloric crescut treptat, în funcție de nevoile tale, dar sănătos. Ideea este că dacă nu mănânci sănătos când ești pe bulk, riști să depui destul de multă grăsime. După perioada de acumulare de masă musculară, înainte cu două-trei luni de concurs, începi să tai ușor caloriile. Adică începe perioada de deficit caloric.”, spune instructorul de fitness.

Bronzul, important la o competiție de Miss Bikini

„Bronzul este foarte important pe scenă, întrucât îți reliefează și mai mult masa musculară pe care ai lucrat-o. Prezența scenică și posingul de concurs face undeva la jumătate din toată pregătirea, din punctul meu de vedere. Degeaba arăți foarte bine, dacă nu ai un posing foarte bine pus la punct. Pe scenă, arbitrii văd efectiv orice detaliu. 

La fel de important, la categoria de bikini fitness, care se presupune că este cea mai feminină ramură din culturism și fitness, contează foarte mult ca machiajul să fie strident, să te scoată în evidență, la fel și costumul, să aibă o culoare care să te avantajeze. Orice detaliu te scoate în evidență, până și bijuteriile pe care le purtăm pe scenă.”, a continuat Gabriela.

Pentru a putea participa la un asemenea concurs în această toamnă, Gabriela a început pregătirile încă din luna ianuarie. 

„Eu anul acesta am început pregătirea exact de la 1 ianuarie, când am început perioada de bulk, iar apoi în mai am început perioada de definire. În perioada de bulk plecasem de la 59 de kilograme, la 1,73 înălțime, iar la finalul perioadei de bulk am ajuns la 67, iar apoi am revenit la 56 de kilograme, atât am avut pe scenă, dar cu totul altă compoziție corporală. Asta vreau să scot în evidență, nu contează foarte mult cântarul, cât compoziția corporală pe care o ai, pentru că la aceleași kilograme poți arăta total diferit.”, a completat aceasta.

Antrenamentul care topește grăsimile. De ce fug femeile de el: „Nu te transformă din femeie în bărbat!”

 

Cum arată dieta Gabrielei Iacob, în afara competițiilor

În afara competițiilor, Gabriela Iacob se bazează tot pe o dietă echilibrată și pe o alimentație foarte sănătoasă.

„În afara competițiilor dieta mea este destul de variată și echilibrată. Mănânc câte puțin din toate. Îmi începi ziua cu un terci de ovăz, peste care pun niște unt de arahide, fructe de pădure, ce am la îndemână, iar lângă îmi fac o omletă. Ca gustare, îmi iau ori un baton proteic, ori îmi fac niște clătite proteice cu banană, ovăz, scorțișoară. Apoi, înainte de antrenament, am de obicei o cafea, pe care nu o pun la socoteală, iar după antrenament niște rondele de ovăz.

Mereu mi-am dorit să evoluez și să merg la cât mai multe cursuri pe zona aceasta de fitness și nutriție, de aceea am vrut să văd care este și potențialul maxim, prin intermediul concursurilor, dar cel mai mare vis al meu ar fi să-mi deschis propria sală, unde să și antrenez. Sper ca visul ăsta să se îndeplinească cât mai curând.”, a conchis Gabriela Iacob.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Andreea Cercel
Categorie: Sport
Tagurile articolului: concurs  fitness  masa musculara  miss bikini 

Horoscop, sâmbătă, 20 iulie. Zodia care va ieși din stagnare

Vezi horoscopul zilei de sâmbătă, 20 iulie.

Naty Badea, sora lui Mircea Badea, decizie surprinzătoare

Naty Badea, sora lui Mircea Badea, se întoarce în...

Horoscop august 2024. Cea mai norocoasă zodie a lunii

Luna august 2024 aduce o serie de energii cosmice care...


DC Media Group Audience

Captură video: YouTube/Kanal D Romania

Adriana Bahmuțeanu își dorește să se împace cu Silviu Prigoană: „Mă rog de el cu cerul și cu pământul. L-am iubit foarte mult”

Captură video: TikTok/Betty Salam

Betty Salam a confirmat că s-a despărțit de soțul ei, Cătălin Vișănescu. Ce spune despre relația cu Iuly Neamțu

Youtube / Dan Ciotoi, Podcast Damian Drăghici

Vedeta care ar fi stat în spatele decăderii trupei Generic. Dan Ciotoi face dezvăluiri uimitoare: „Eram interziși peste tot”

Captură video: YouTube/Povesti de Film, cu Mara Banica

Oana Lis, motivul neștiut pentru care nu a avut copii cu Viorel Lis: „El a insistat foarte mult. S-a pus în genunchi și m-a rugat”

Captură video: Instagram/antenaplay.ro

Cristina și Andrei Rotaru s-au despărțit? Avem dovada că în urmă cu o lună singurul cuplu căsătorit de la Insula Iubirii era împreună / Foto

Cătălin Bordea, captură video Youtube Bordea Stand Up Comedy Official

Cătălin Bordea are o nouă iubită, la un an de la divorțul de fosta soție, Livia. Cine este tânăra pe care a sărutat-o pasional în public

Adriana Bahmuțeanu și iubitul ei, foto Facebook

Adriana Bahmuțeanu și George Restivan și-au spus „adio”, după 1 an și 3 luni de căsnicie. Adevăratul motiv al despărțirii: „Am decis să punem punct aici relației”

Cristina Demetrescu. Captură video: Pro TV

Cristina Demetrescu, horoscop pentru săptămâna 15 - 21 iulie. Zodia care va avea parte de o schimbare majoră în plan relațional

Sursa foto: Ianis Gahi, captură TV/ PROTV

Nunta anului a atras toate privirile românilor. Cu ce au fost îmbrăcați Ianis și Elena Hagi în cea mai importantă zi din viața lor

Mihai Voropchievici, captură video Antena 3

Top 4 zodii bune pentru căsătorie. Mihai Voropchievici: „Sunt renumite pentru răbdarea și stabilitatea lor”

Sursă foto: Babasha/Instagram

Babasha și-a oficializat relația! Cine este și cu ce se ocupă tânăra care i-a furat inima artistului: „Acum știu ce înseamnă cu adevărat să fii fericit şi iubit!” / Foto

Instagram / Mario Fresh, Alexia Eram

Frații Eram - principalii susținători ai lui Mario Fresh. Ce spune Alexia despre momentul artistic al iubitului ei




Fotbal - EURO 2024: Georgia - Cehia, echipele de start

Echipele de start pentru meciul dintre selecţionatele...

pixel