Doar așa scapi de pofta de dulciuri! Secretul unei nutriționiste
Data actualizării:
Data publicării:
O nutriționistă a arătat care este secretul pentru a scăpa de pofta de dulciuri, de zahăr, care face prăpăd!

Zahărul a devenit o adevărată dependență pentru milioane de oameni din întreaga lume, reprezentând un pericol pentru sănătatea noastră. Consumul excesiv de zahăr este asociat cu o serie de probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile de inimă. 

De exemplu, în Spania consumul de zahăr este dublu față de cantitatea recomandată de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Prin urmare, este extrem de important a reduce aportul de zahăr în dieta noastră. Prin urmare, nutriționistul Boticaria García oferă câteva sfaturi cruciale pentru a scăpa eficient dependența de zahăr, dar și de a  promova un stil de viață sănătos.

Una dintre cele mai mari dependențe

 

Zahărul e considerat una dintre cele mai importante dependențe. Provoacă efecte asemănătoare cu cele ale substanțelor narcotice asupra creierului. Consumul de dulciuri stimulează eliberarea de endorfine, cunoscut ca fiind "hormonul fericirii", fapt care ne face să cădem ușor în capcana consumului excesiv de zahăr. Din păcate, această dependență este tot mai greu de controlat pentru mulți oameni. Prin urmar, este esențial să învățăm strategii eficiente cu scopul de a scădea consumul de zahăr.

Citește și - A fost descoperit un nou efect negativ al zaharului. Mihaela Bilic atrage atenția asupra impactului pe care îl are asupra organismului - https://www.spectacola.ro/a-fost-descoperit-un-nou-efect-negativ-al-zaharului-mihaela-bilic-atrage-atentia-asupra-impactului-pe-care-il-are-asupra-organismului_41858.html 

O mare greșeală: Consumul de zahăr la micul dejun

 

În acest moment, cea mai bună alternativă este să știți ce să faceți, astfel încât să controlați eficient dorința de a consuma zahăr. După cum arată medicul nutriționist Boticaria García în cartea sa, creierului nostru îi e mereu foame.

Una dintre principalele noastre greșeli este să consumăm zahăr chiar de la micul dejun. În momentul în care zahărul intră în sângele nostru, acesta atinge cote alarmante, ca un roller coaster, iar atunci când coboară corpul nostru caută echilibrul. Astfel, intrăm într-o buclă infinită în care căutăm constant zahărul, pro care să reechilibreze corpul. Prin urmare, nutriționistul Boticari recomandă evitarea lui la prima oră a dimineții, pentru a nu cădea în acea buclă pe toată perioada zilei.

Citește și - De ce nu reușim să slăbim. Doctor Mihail a explicat cum putem pica în plasa caloriilor - https://www.spectacola.ro/de-ce-nu-reusim-sa-slabim-doctor-mihail-a-explicat-cum-putem-pica-in-plasa-caloriilor_41676.html 

 

Acel mic dejun ca fiind considerat sănătos, respectiv lapte cu cacao, produse de patiserie, cereale și suc, nu numai că ne face să depășim cantitatea zilnică recomandată de zahăr, ci ne va face și să căutăm să consumăm zahăr pe tot parcursul zilei.

Alternativ, ceea ce ar trebui să facem este să creștem consumul de fibre. Cerealele integrale, legumele, nucile. Acestea po face ca vârful de glucoză să fie mai lent, scrie elespanol.

Care sunt alternativele

 

Nutriționista arată și alte variante sănătoase de a ne controla aportul de zahăr, respectiv găsirea acelei senzații pe care o produce substanța, dar în alte lucruri. Nutriționistul ne explică faptul că această dopamină este realizată și prin a face alte lucruri preferate, respectiv să cântați la instrumentul preferat, să vorbiți cu un prieten, să ascultați melodia preferată, să faceți exerciții fizice, sau, pur și simplu, să trageți un pui de somn sănătos.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Andrei Itu
Categorie: Diete



Florin Ristei, instagram

Florin Ristei, oprit pe stradă de o femeie la ieșirea din Antenă: „Mă aștepta”. A rămas șocat când a auzit ce i-a spus

Pepe, Raluca Pastramă, captură video Youtube, Xtra Night Show

„Stai acolo, ție chiar nu îți e frică?”. Imagini surprinzătoare cu Pepe și fiicele sale, după acuzațiile Ralucăi Pastramă că micuțele se tem de el

Cosmin și Eliza Natanticu, sursa foto Instagram

Motivul pentru care Cosmin și Eliza Natanticu nu au copii, după 14 ani de relație: „Nu este că așa vrem noi să ne trăim viața”

Sursă foto: Captură foto Facebook Medana Oprea/Larisa Uță

Medana Oprea a dezvăluit ce părere are despre Larisa Uță, fosta soție a lui Alin Oprea: „Nu a acceptat că este divorțată”

Sursă foto: Captură foto Facebook Gabriela Cristea

Gabriela Cristea a răbufnit, după ce Tavi Clonda a fost acuzat că trăiește pe banii ei. Vedeta nu s-a mai abținut: „Tot ziceți că el este șomer și stă pe spinarea mea”

Captură video: YouTube/un PODCAST misto By Bursucu'. Captură video: YouTube/Kanal D Romania

Bursucu, despre latura nevăzută a Andreei Marin: „În fața camerelor, zâmbet, totul perfect, dar în culise... e rău”. Prezentatorul TV a dat-o de gol pe Zâna Surprizelor

Captură video: YouTube/WOWnews

Mama Andreei Tonciu, prima reacție după ce s-a spus că fiica ei divorțează de Daniel Niculescu: „Să divorțeze. O să fiu alături de ea și o să o susțin”

Captură video: YouTube/Antena 3 CNN

Top 3 zodii care au parte de ghinion până la sfârșitul anului 2024. Mihai Voropchievici: „Sunt în top! Atrag probleme ca un magnet”

Sursă foto: Instagram/CRBL. Captură video: TikTok/Olga Guțanu

„Am fost umilit de iubita mea”. CRBL a reacționat public, după afirmația controversată a Olgăi Guțanu: „Cu măgarul în pat”

Pepe, Raluca Pastramă, captură video Youtube, Xtra Night Show

Raluca Pastramă, dezvăluiri despre căsnicia cu Pepe. Ce spune despre familia artistului: „Eu tot timpul a trebuit să mă lupt cu familia lui”

Sursă foto: Captură foto Instagram Maria Popovici

Maria Popovici, confesiuni despre divorțul de Alexandru Minculescu. În ce relații au rămas cei doi: „Nu știu dacă toată lumea poate să facă asta”

Captură video: TikTok/CRBL

Imagini surprinzătoare cu CRBL și iubita mai tânără cu 23 de ani apărute pe internet. Internauții nu s-au abținut: „Îl iubește asta mică până o face vedetă în showbizul românesc”




pixel