Citește și: Tudor Chirilă cântă imnul Europei și lansează un mesaj politic în cadrul concertului de la Berăria H /video

Carmen Brumă a împărtășit pe contul său de Instagram sfaturi despre alimentele care pot fi incluse în perioada postului, evidențiind surse importante de proteine și nutrienți pentru a evita carențele.

Fulgii de drojdie inactivă - Carmen a subliniat că aceștia sunt o sursă excelentă de proteine și vitamina B12, un nutrient care poate lipsi frecvent din dieta de post. Fulgii de drojdie inactivă au un gust asemănător parmezanului și pot fi adăugați în diverse preparate. Acest produs este disponibil în magazinele naturiste.

Pudra proteică vegană - Pudra proteică reprezintă o opțiune convenabilă pentru aportul de proteine, fiind disponibilă din surse precum soia, mazăre, orez, chia sau cânepă. „Important este să îți placă la gust, să conțină între 18 și 25 de grame de proteine per cupă și peste 2 grame de leucină,” a precizat Carmen.

Leguminoasele și pseudo-cerealele - Lintea, fasolea și alte leguminoase sunt surse excelente de proteine și fibre. Pentru a obține proteine complete ce conțin toți aminoacizii esențiali, Carmen Brumă recomandă combinarea lor cu cereale sau pseudo-cereale precum quinoa, amarantul sau meiul.

 

 

 

 

 

Vezi această postare pe Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O postare distribuită de Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)

Te-ar mai putea interesa și: Istorii, legende și tradiții de Sfântul Nicolae