3 lucruri care au ajutat-o pe Adele să slăbească 22 de kilograme. Antrenorului ei personal a dezvăluit totul
Vedeta în vârstă de 33 de ani a uimit pe toată lumea, după ce a reușit să slăbească peste 22 de kilograme. Antrenorul ei personal a dezvăluit care sunt cele 3 lucruri care au ajutat-o să scape de kilogramele în plus.

Deși știm că Adele a urmat o dietă foarte strictă și o rutină de antrenament intens, o mare parte din merite îi revin și antrenorului ei. Într-un nou interviu, antrenorul ei a împărtășit câteva sfaturi de bază care au ajutat-o pe Adele să slăbească miraculos.

Acesta a mărturisit că în acest proces de transformare a pus accent pe trei lucruri de bază:

1. Un plan de dietă sănătos

 Adele a urmat faimoasa "dieta sirtfood", care se folosește de niște alimente speciale care acționează prin activarea anumitor lanțuri de proteine din organism, cunoscute sub numele de sirtuine. Potrivit științei, acești agenți antioxidanți acționează ca agenți de protecție care ajută la încetinirea îmbătrânirii, stimulează metabolismul și reglează inflamația organismului, ajutând astfel la pierderea grăsimilor. Printre alimentele comune permise în acest plan se numără alimente precum portocalele, ciocolata neagră, pătrunjelul, turmericul, varza  și chiar vinul roșu. Studiile au constatat, de asemenea, că dieta sirtfood îi poate ajuta pe oameni să piardă până la 3 kilograme în mai puțin de o săptămână.

2. Antrenament și exerciții fizice regulate

Pierderea în greutate implică întotdeauna o dietă bună, dar și un regim de antrenament. Antrenorul lui Adele a lucrat cu ea și a antrenat-o de 2-3 ori pe săptămână, unde a petrecut timp făcând exerciții fizice libere și variate pentru a le menține distractive, de la exerciții cu greutatea corporală și benzi de rezistență la antrenamente cu greutăți și box. De asemenea,a încercat și exerciții de rezistență și câteva exerciții cardio pentru a lucra toate zonele. Cântăreața s-a apucat și de Pilates anul trecut, ceea ce a ajutat-o să ajungă la forma pe care și-o dorea.

3. Menținerea unui program de somn bun

Faptul că este mama unui copil și că are un program activ, care o obligă să călătorească, poate că o face pe cântăreață să fie ocupată, dar dormitul suficient a ajutat-o să facă această schimbare. Atunci când dormiți cum trebuie, luptați împotriva stresului, permiteți mușchilor să se relaxeze, să se repare și să se recupereze, precum și să proceseze descompunerea grăsimilor, potrivit timesofindia.com 

Autor: Romina Băluță | Dată: 28 iul, 14:45

HOROSCOP Dragoste 2022. Previziuni pentru fiecare zodie

Oare ce vești ne va aduce Cupidon anul următor?


Marius Manole, sursa instagram

Marius Manole, revelație la 42 de ani. Depresia l-a schimbat complet: „Eu am greșit calea, dar nu este niciodată prea târziu să te întorci din drum”/ EXCLUSIV

Horoscop, foto Pixabay, autor Hermann Traub

Horoscop SEPTEMBRIE 2021. Previziuni pentru fiecare zodie

Cove, foto Instagram

Cove, adevărul despre plecarea din PRO TV și noua emisiune de la PRIMA TV: „Viața e plină de…surprize- surprize” EXCLUSIV

Unsplash.com/ autor Timothy Dykes

Horoscop. Top 3 cele mai inteligente zodii. Geniul malefic, Înțeleptul și Istețul

Ivan Patzaichin, alaturi de sotia sa, Georgiana

Povestea incredibilă de dragoste trăită de Ivan Patzaichin. Femeia pe care a iubit-o până la ultima suflare: „A fost dragoste la prima vedere”

Dan Negru, sursa foto Facebook

Recunoașteți personajul. Este unul dintre cei mai apreciați prezentatori TV din România

Zodii incompatibile, sursa pixabay/ autor Ryan McGuire

Zodiile care nu au ce căuta împreună: Compatibilitate ZERO. Relații sortite eșecului

Cătălin Scărlătescu, foto Instagram

Dieta lui Cătălin Scărlătescu: Alimentul la care nu poate renunța: „Am mâncat toată viaţa şi o să continui să mănânc”

Horoscop Chinezesc. Foto: Pixabay.com / autor woodpeace1

Horoscop Chinezesc. Iulie-august 2021. Astrolog Nicoleta Ghiriș: Perioadă guvernată de energia de multiplicare, o energie a viitorului

Unsplash.com/ autor Ivana Cajina

Zodiacul DEFECTELOR. Adevărul „gol-goluț” despre fiecare semn zodiacal

Gândaci, sursa pixabay/

Cum să scapi de gândacii din casă și să eviți apariția lor. Cele mai bune soluții

Unsplash.com/ autor Caju Gomes

Adevărul despre pepenele roșu. 5 efecte secundare mai puțin cunoscute