Cea mai mare parte a fosforului din organism se găsește în oase și dinți, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA (NLM). Nu daor că ajută la formarea oaselor și a dinților, dar mineralul ajută corpul să producă și energie, potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH).

1. Creveți

Fructele de mare, precum creveții , sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii, care furnizează substanțe nutritive cheie, inclusiv fosfor, proteine, vitamina B12 și acizi grași omega-3 , un tip de grăsime sănătoasă importantă pentru sănătatea creierului.

2. Somon

Somonul este un pește gras care oferă o alimentație excelentă, inclusiv fosfor, omega-3 și chiar vitamine D.

3. Piept de curcan

Pieptul de curcan este foarte delicios și este redus în calorii și grăsimi. În plus are un număr bogat de nutrienți importanți. 85 de grame de piept de curcan prăjit conține: 135 calorii; 3,26 grame de grăsime; 0 grame de carbohidrați; 24,70 grame de proteine. 

4. Lintea

Lintea etse un alt aliment vegan bogat în fosfor. Lintea este, de asemenea, o sursă bună de proteine ​​și fier pe bază de plante. Lintea vine într-o gamă largă de culori datorită antioxidanților lor. 

5. Năut

Năutul, cunoscut și sub denumirea de fasole Garbanzo, este un aliment vegetarian popular, bogat în fosfor. În plus, aceeași porție conține aproape 15 grame de proteine ​​pe bază de plante și 13 grame de fibre.