5 motive pentru care te confrunți cu lipsa de concentrare. Ce semne își transmite organismul tău
Data publicării:
Cu toții avem zile în care ne simțim puțin împrăștiați și distrași. Iar asta ne poate afecta foarte mult mai ales dacă avem o zi încărcată. 

Psihologul Haley Perlus  explică de ce nu vă puteți concentra și oferă sfaturi despre cum să remediați asta. 


1. Ești obosit


"Când te simți obosit, nu doar corpul tău este leneș, ci și creierul tău", spune Perlus. "Faptul că sunt privați de somn îi face pe oameni să fie "încețoșați" și mai puțin capabili să se concentreze și să rămână concentrați pe sarcină, mai ales fără a face erori sau greșeli din neatenție."


Într-adevăr, cercetările arată că privarea de somn afectează performanța, învățarea și memoria, potrivit Healthy Sleep


Acest lucru se poate datora, în parte, modului în care lipsa somnului "interferează cu capacitatea unor celule cerebrale de a funcționa și de a comunica între ele", spune Perlus.


2. Sunteți stresat


Stresul îți poate sabota concentrarea.


Atunci când cineva este stresat, creierul (și uneori corpul) este atât de ocupat să încerce să combată sentimentele inconfortabile încât poate fi greu să se concentreze pe orice altceva, spune Perlus.


3. Ți-e foame sau ești lipsit de anumiți nutrienți


A fi flămând poate împiedica și concentrarea ta. "Dacă nivelul de zahăr din sânge al unei persoane scade ca urmare a faptului că nu mănâncă, aceasta se poate simți slăbită", spune Perlus, ceea ce te poate face să te simți deconcentrată.


Foamea duce, de asemenea, la o lipsă de energie, ceea ce poate face ravagii și în ceea ce privește concentrarea, spune Perlus.


Uneori, este vorba de faptul că nu primești suficiente substanțe nutritive potrivite. De exemplu, creierul tău are nevoie de glucoză - pe care corpul tău o absoarbe din zaharurile și carbohidrații pe care îi mănânci - pentru combustibil, potrivit Departamentului de Sănătate din Dakota de Sud.


4. Încerci să faci prea multe deodată


Te întinzi prea mult? Acest lucru poate fi un eșec major pentru concentrarea ta.


În timp ce s-ar putea să te mândrești cu faptul că ești un maestru multitasking, practica multitasking-ului îți reduce de fapt eficiența și performanța, spune Perlus.


Iată de ce: "Când încerci să faci două lucruri în același timp, creierul tău nu are capacitatea de a îndeplini ambele sarcini simultan", explică ea.


5. Aveți o tulburare de atenție


Lipsa ta de concentrare ar putea fi un semn al unei probleme mai grave, cum ar fi tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD).


ADHD este o afecțiune caracterizată de un model persistent de neatenție, hiperactivitate și/sau impulsivitate, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală (NIMH). Deși este adesea asociat cu copilăria, ADHD poate să se extindă până în adolescență și la vârsta adultă.


Și, în timp ce persoanele cu ADHD pot avea dificultăți în a se concentra asupra sarcinilor, unele pot experimenta, de asemenea, "hiper-concentrarea" dacă o activitate are un nivel ridicat de interes pentru ele, spune Perlus. De exemplu, s-ar putea să nu ai nicio capacitate de atenție pentru anumite sarcini legate de muncă, dar ai putea deveni complet absorbit de dragostea ta pentru tricotat și să petreci ore întregi făcând acest lucru, ignorând toate celelalte distrageri.


Autorul articolului: Bianca Moldoveanu
Categorie: Sanatate
Tagurile articolului: concentrare  obosit  organism  sănătate 


DC Media Group Audience

Sabbagh

Christian Sabbagh a izbucnit: Ce rost mai are să lucrez? Mai bine devin șomer! Am vândut tot ce aveam de vândut, la preț de chilipir, numai să-mi fac copilul bine

Emil Rengle și Randi. Sursă foto: Instagram

„Câinii dau din coadă când mă văd”. Randi, replică la adresa lui Emil Rengle, după ce a declarat că a fost îndrăgostit de el

Captură video: Pro TV

Vlăduța Lupău s-a gândit deja la numele bebelușului: „Este un nume din Biblie. Doamne ajută să vină sănătos pe lume”

Sursa foto: Vlăduța Lupău, Instagram. Sursa foto: Bursucu, Instagram

Motivul pentru care Vlăduța Lupău e supărată pe Bursucu. Cei doi nu își mai vorbesc de câțiva ani: „Am sărit calul, recunosc”

Alina Bădic

Horoscop Fecioară 23 - 30 martie 2024. Alina Bădic: Vor avea beneficii foarte semnificative

Alina Bădic, horoscop 24 - 30 martie 2024. Zodia care va da lovitura - previziuni pentru toate semnele

Horoscopul primăverii 2024. Gemenele Oana și Adina Timofte: Vești grozave pentru o zodie

Sursa foto: Vlăduța Lupău, instagram

Vlăduța Lupău, însărcinată din nou / prima fotografie

Alina Bădic horoscop martie 2024

Horoscop 24 - 30 martie 2024. Alina Bădic, previziuni pentru două zodii

Captură video: Facebook/Cristina Șișcanu

Rețeta cu care Cristina Șișcanu l-a impresionat pe Mădălin Ionescu: „Mamă, cât de bun e, nu pot să cred așa ceva”

Gemenele Oana și Adina Timofte. Captură video: România TV

Horoscop pentru luna aprilie, cu gemenele Adina și Oana Timofte. Zodia care va avea noroc cu carul

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @KamranAydinov

Nu mai puneți asta în ciorbe! E toxic! Dr. Radu Țincu: Organismul e afectat. Vine la pachet cu stresul oxidativ și cu o disfuncție mitocondrială / video



pixel