Zahărul în exces îl puteți întâlni în alimente și băuturi precum: prăjituri, biscuiți, sucuri acidulate sau energizante. Acesta diferă de zahărulm natural care provine din fructe, legume, cereale integrale și lapte. 

Iată cinci semne că mâncați prea mult zahăr adăugat:

1. Luați în greutate

Prea multe calorii pot duce adesea la creșterea în greutate, dar alimentele cu prea mult zahăr adăugat sunt deosebit de periculoase pentru silueta dvs. deoarece sunteți tentat să mâncați mai mult din cauza gustului foarte bun.  

2. Nivelul tău de energie scade în timpul zilei

„Când consumăm prea mult zahăr adăugat, mai ales fără a avea suficiente fibre, grăsimi și proteine, insulina este secretată rapid pentru a ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge”, a spus Laura Burak, RD , medic dietetician și fondator al Laura Burak Nutrition. 

Această eliberare rapidă de insulină duce la o scădere la fel de rapidă a nivelului de zahăr din sânge, deoarece hormonul acționează pentru a elimina excesul de glucoză din fluxul sanguin. Rezultatul este o scădere rapidă a nivelului de energie, conform Harvard Health Publishing.

3. Pielea ta suferă

Dieta este rareori cauza singulară a acneei, dar zahărul și carbohidrații rafinați pot fi adesea principală cauză pentru problemele tenului. Cercetările au arătat că o dietă slab glicemică bogată în alimente precum legume proaspete, fasole și ovăz tăiat cu oțel umplut cu fibre poate ajuta la reducerea acneei, conform Academiei Americane de Dermatologie .

4. Îți este mereu poftă de ceva dulce

Consumul de dulciuri ne poate face să devenim dependenți de astfel de alimente și să ne dorim din ce în ce mai mult să consumăm alimente nesănătoase. 

5. Analizele la sânge vă vor indica câteva probleme

Consumul de zahăr adăugat în exces poate duce la rezistență la insulină, care la rândul său poate duce la diabet.