Adevărul despre pepenele roșu. 5 efecte secundare mai puțin cunoscute
Pepenele roșu este vedeta verii. Dulce, răcoros și plin de vitamine, este poate cel mai îndrăgit fruct din sezonul cald. Deși această gustare aduce o mulțime de beneficii în organism, există și câteva efecte secundare mai puțin cunoscute ale consumului de pepene.

Pepenele roșu este plin de nutritrienți benefici pentru sănătate. Este bogat în vitaminele A și C, antioxidanți și are un conținut scăzut de zahăr, în comparație cu alte fructe tropicale.

Cu toate acestea, dincolo de compoziția sa nutritivă, este posibil să vă confruntați cu câteva dintre aceste efecte secundare mai puțin cunoscute ale consumului de pepene roșu. Unele ar putea chiar să vă surprindă! Nu toate aceste efecte sunt rele, câteva sunt chiar miraculase pentru sănătate.

 


1 Înrăutățește problemele digestive

Pepenele roșu este bogat în fructoză, care este un compus vegetal din categoria FODMAPs. Este posibil ca persoanele cu antecedente de probleme digestive, cum ar fi sindromul colonului iritabil (IBS), să trebuiască să limiteze alimentele FODMAP pentru a se simți mai bine, potrivit John Hopkins Medicine.

Nu toată lumea este sensibilă la FODMAP-uri, iar experimentarea unui protocol de eliminare poate funcționa pentru dumneavoastră dacă bănuiți că pepenele roșu contribuie la problemele digestive.

 

2 Ajută la neutralizarea celulelor canceroase

Pepenele roșu este bogat în antioxidanți care ajută la neutralizarea radicalilor liberi din organism. Dacă sunt lăsați necontrolați, radicalii liberi au capacitatea de a forma celule canceroase.

Licopenul este vedeta spectacolului aici. De obicei, roșiile își iau tot creditul pentru că oferă o sursă bună de licopen. Cu toate acestea, pepenele roșu oferă de fapt cu aproape 40% mai mult licopen decât roșiile, potrivit studiilor.

Antioxidanții precum licopenul ajută la combaterea cancerului, promovează anti-îmbătrânirea și repară celulele deteriorate din organism.

 

 

3 Ține de foame


Sațietatea este senzația satisfacție după o masă. Găsirea alimentelor care sporesc sațietatea reprezintă o rețetă de succes atunci când încerci să fii atent la dimensiunea porțiilor. De asemenea, sațietatea ajută la evitarea supra alimentării. 

Un factor important care contribuie la sațietate este volumul total de alimente consumate. Astfel, consumul unei cantirăți mai mari de alimente, oferă senzația de sațietate. Pepenele roșu oferă acest beneficiu datorită conținutului său ridicat de apă. Cu alte cuvinte, deoarece fructul este destul de zemos, puteți mânca mai mult din el pentru un total mai mic de calorii, în comparație cu alte fructe.

 

4 Ajută la pierderea în greutate


Potrivit unui studiu din 2019, publicat în Nutrients, consumul a 2 căni de pepene roșu pe zi a îmbunătățit eforturile de gestionare a greutății prin creșterea sațietății. De fapt, ei au comparat grupul de oameni care au consumat pepeni cu un grup care a consumat prăjituri izocalorice. Adică, cercetătorii au hrănit cele două grupuri cu aceeași cantitate de calorii: un grup primind acele calorii din pepene soșu și celălalt din prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi.


Cercetările de acest gen arată că nu toate caloriile sunt create în mod egal: unele calorii ne pot face să ne simțim de fapt mai sătui, mai satisfăcuți și să ajungem să mâncăm mai puțin pe parcursul zilei.

 

5 Poate declanșa migrene

Un studiu recent privind factorii declanșatori ai migrenelor a constatat că pepenele roșu ar putea fi mai declanșator decât alte fructe. Cercetătorii au analizat o varietate de fructe, inclusiv pepenele roșu, fructul pasiunii, portocala, ananasul, strugurii, banana, castravetele și papaya.

Cu toate acestea, pepenele roșu a fost asociat cu o incidență mult mai mare a migrenelor - uneori la câteva minute după ce o persoană a consumat fructul! Aproape 30% dintre participanți au avut migrene la aproximativ 90 de minute după ce au consumat pepene roșu!

 

Autor: Veronica Mavrodin | Dată: 20 iul, 16:06

Înghețată de casă cu doar 2 ingrediente. Simplu și delicios

Această rețetă de înghețată de casă este preparată doar...


pixabay.com

Partea corpului pe care NU trebuie să o speli NICIODATĂ în duș

Ioniță și Viorica de la Clejani, sursa Facebook

Fulgy, la un pas să-i omoare pe Ioniță și Viorica din Clejani. Dezvăluiri cutremurătoare: "Era să le iau viața"

Unsplash.com

Fructul pe care ar trebui să îl consumi înainte de masă, dacă vrei să slăbești: Taie pofta de mâncare și ține de foame

Miron Cozma, sursa: captură TV / Kanal D

Ce pensie are Miron Cozma. Fostul lider al minerilor a recunoscut: "Nu am prosperat"

Unsplash.com/ autor Angelos Michalopoulos

HOROSCOP - IULIE 2021. Noi începuturi, energie maximă, o nouă dragoste și succes în carieră. Ce le așteaptă pe zodii

Căldură, sursa pixabay/ autor TheoRivierenlaan

Cum să faci răcoare în casă vara fără aer condiționat. Cele mai bune trucuri

Gemene, sursa facebook

Două surori gemene împart același bărbat. Cum au ajuns să facă totul la unison/ FOTO

picoblindcat, captură tik tok

O pisică a devenit vedetă pe TikTok datorită ochilor pe care îi are. Felina pare ireală/ FOTO

Imagine ilustrativă, sursa pixabay/ autor StockSnap

Soluția minune care te ajută să adormi în câteva minute. Ai nevoie doar de 3 ingrediente simple

Fulgy și Ioniță de la Clejani

Ioniță de la Clejani, umilit de Fulgy pe internet: „Stai jos, lăutare!” VIDEO

Cătălin Scărlătescu, foto Instagram

Dieta lui Cătălin Scărlătescu: Alimentul la care nu poate renunța: „Am mâncat toată viaţa şi o să continui să mănânc”

Horoscop Chinezesc. Foto: Pixabay.com / autor woodpeace1

Horoscop Chinezesc. Iulie-august 2021. Astrolog Nicoleta Ghiriș: Perioadă guvernată de energia de multiplicare, o energie a viitorului