Alimentele pe care trebuie să le consumi, pentru o digestie mai bună
Data actualizării:
Data publicării:
Există câteva alimente care-ți vor face procesul de digetsie mult mai ușor. 

Pocesul de digestie este unul destul de complex, care se realizează mai greu, însă există unele alimente care sunt în mod natural mai ușor de digerat decât altele, ceea ce poate avea un impact major asupra confortului organismului tău după ce mănânci.  

 Motivul pentru care anumite ingrediente sunt mai ușor de digerat decât altele se reduce la un singur lucru important: fibrele. Fibrele sunt un compus pe care organismul nu îl poate digera, așa că rămân practic intacte până când sunt eliminate. Cu toate acestea, prezența fibrelor în mese afectează consistența alimentelor în intestin și cât timp petrec alimentele acolo, ceea ce afectează rapiditatea cu care sunt descompuse și absorbite alte alimente din intestine, notează mindbodygreen.

Cele mai bune alimente pentru digestie:

1. Orezul alb

Așa cum am menționat mai sus, fibrele pot face digestia mai lină, în funcție de cât de mult și de ce fel se găsește în orice aliment. Dar există un motiv pentru care orezul simplu este recomandat atunci când stomacul tău se simte deranjat: Este destul de ușor de digerat.

"Fibrele pot fi dificil de digerat dacă aveți disconfort gastro-intestinal. Să te limitezi la carbohidrați care au un conținut mai scăzut de fibre, cum ar fi orezul alb, cartofii și legumele rădăcinoase bine fierte poate ajuta", notează nutriționistul Jessica Coghill.

2. Legume fierte

Știm că legumele sunt excelente pentru a alimenta organismul cu nutrienți cheie, iar forma lor gătită va fi mult mai ușor de digerat decât legumele crude, cum ar fi morcovii, țelina și broccoli.

 "Legumele și fructele care sunt bine gătite sunt, de asemenea, mai ușor de digerat decât varietățile crude. Gătitul produselor ajută în mod semnificativ la descompunerea fibrelor, făcându-le mai ușor de digerat", explică specialiștii.

3. Alimente fermentate

Alimentele fermentate sunt pline de bacterii intestinale bune, care sunt esențiale pentru diversificarea microbiomului intestinal. Cu toate acestea, consumul acestor alimente poate ajuta chiar și la o digestie ușoară. Un studiu a arătat că iaurtul fermentat a fost benefic pentru sănătatea gastrointestinală generală. 

4. Piure de mere

Forma în care consumați anumite alimente poate afecta și ușurința cu care acestea sunt digerate. 

"Alimentele care sunt amestecate și făcute piure sunt ușor de digerat. Exemple ar fi shake-urile proteice, smoothie-urile și supele făcute piure. Deoarece merele sunt un aliment prebiotic minunat, compotul de mere este deosebit de bun pentru intestin. În plus, merele sunt fierte atunci când sunt transformate în compot de mere, descompunând în mod natural fibrele și făcându-le mai ușor de digerat.”, au mai spus doctorii nutriționiști.

Alte alimente ușor de digerat ar putea fi și dovleacul, ovăzul, carnea de pasăre slabă și albușul de ou.

Citește și: Cum putem folosi curmalele în diferite rețete. Joseph Hadad: „Sunt adesea utilizate și în preparatele sărate”

Micul dejun celebru pe TikTok: Shakshouka. Rețeta specială a bucătarului chef Joseph Hadad


Autorul articolului: Andreea Cercel
Categorie: Sanatate
Tagurile articolului: alimente  digestie  legume  recomandate 

Teo Trandafir și-a dat demisia: „Nu voi mai avea timp”

Teo Trandafir ne-a vorbit despre cel mai nou proiect...


DC Media Group Audience

Theo Rose, captură video Youtube

Marea despărțire a venit! Theo Rose: Sunt principala vinovată! Vedem ce se mai poate face de acum încolo

Sabbagh

Christian Sabbagh a izbucnit: Ce rost mai are să lucrez? Mai bine devin șomer! Am vândut tot ce aveam de vândut, la preț de chilipir, numai să-mi fac copilul bine

Captură video: Pro TV

Vlăduța Lupău s-a gândit deja la numele bebelușului: „Este un nume din Biblie. Doamne ajută să vină sănătos pe lume”

Emil Rengle și Randi. Sursă foto: Instagram

„Câinii dau din coadă când mă văd”. Randi, replică la adresa lui Emil Rengle, după ce a declarat că a fost îndrăgostit de el

Sursa foto: Vlăduța Lupău, Instagram. Sursa foto: Bursucu, Instagram

Motivul pentru care Vlăduța Lupău e supărată pe Bursucu. Cei doi nu își mai vorbesc de câțiva ani: „Am sărit calul, recunosc”

Alina Bădic

Horoscop Fecioară 23 - 30 martie 2024. Alina Bădic: Vor avea beneficii foarte semnificative

Alina Bădic, horoscop 24 - 30 martie 2024. Zodia care va da lovitura - previziuni pentru toate semnele

Horoscopul primăverii 2024. Gemenele Oana și Adina Timofte: Vești grozave pentru o zodie

Sursa foto: Vlăduța Lupău, instagram

Vlăduța Lupău, însărcinată din nou / prima fotografie

Alina Bădic horoscop martie 2024

Horoscop 24 - 30 martie 2024. Alina Bădic, previziuni pentru două zodii

Theo Rose și Anghel Damian

Ceartă între Theo Rose și Anghel Damian! „Pe mine mă doare foarte tare când face asta!”

Captură video: Facebook/Cristina Șișcanu

Rețeta cu care Cristina Șișcanu l-a impresionat pe Mădălin Ionescu: „Mamă, cât de bun e, nu pot să cred așa ceva”



pixel