Alimentele sănătoase pe care este bine să le consumi la micul dejun
Prima masă a zilei este șansa de a oferi organismului dumneavoastră nutriția de care are nevoie pentru a vă alimenta în orele care urmează. 

În timp ce ingredientele unei mese sănătoase de dimineață pot varia în funcție de obiectivele tale. 


Toate tipurile de fructe


Atunci când nu prea ai poftă de mâncare dimineața (chiar dacă ai un apetit consistent pe tot parcursul zilei), să iei micul dejun ar putea fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci. Dar tocmai de aceea fructele sunt întotdeauna un punct de plecare excelent - sunt ușoare și dulci.


Iaurtul este un produs de bază la micul dejun


Iaurtul conține nutrienți vitali precum calciul, care te ajută să îți construiești oase puternice. Dar poate că factorul nutrițional care iese în evidență la iaurt este faptul că este o sursă de culturi active vii, cunoscute și sub numele de probiotice. Datorită acestor probiotice, nutriționistul dietetician înregistrat Lauren Harris-Pincus a declarat pentru Prevention că iaurtul se distinge ca fiind un mic dejun excelent.


Oamenii sănătoși iubesc fulgii de ovăz

Poate că trăim într-o epocă în care bolurile ultra-sățioase de carbohidrați rafinați domnesc suprem, dar un simplu bol de cereale integrale calde este încă o alegere populară - și sănătoasă - pentru micul dejun, potrivit Statista


Cardiologul Ashok Mittal a declarat pentru Well+Good că fulgii de ovăz sunt recomandarea sa de bază pentru că sunt foarte buni pentru inimă. Ovăzul are un tip de fibre numit beta-glucan, care acționează pentru a vă reduce colesterolul și pentru a vă îmbunătăți tensiunea arterială.

Untul de arahide este o necesitate


Dacă credeți că untul de arahide este doar pentru sandvișurile de la prânz, mai gândiți-vă o dată. O mulțime de oameni sănătoși adoră să includă în micul dejun untul de arahide, cum ar fi cel pe bază de nuci. NBC News a relatat că olimpicele Brittany Bowe, Sadie Bjornsen și Erin Hamlin sunt toate mari fane. Untul de arahide este dens din punct de vedere caloric (adică are multe calorii pe volum), așa că este excelent pentru alimentarea antrenamentelor intense. Grăsimile sănătoase pentru inimă vă vor menține senzația de sațietate până la următoarea masă, iar cele 8 grame de proteine pe porție sunt bune pentru refacerea musculaturii după sesiunea de antrenament. Untul de arahide are, de asemenea, un gust grozav alături de alte alimente pentru micul dejun, cum ar fi fructele, fulgii de ovăz și iaurtul.

Autor: Bianca Moldoveanu | Dată: 21 sep, 21:58

Horoscop, sursa pixabay

Cele mai norocoase ZODII până în 2040! Câştiguri financiare şi noroc în dragoste

Horoscoper,, sursa pixabay/ autor Zigmars Berzins

Dacă ai următoarea ZODIE, pregătește-te pentru 2022! Ți se schimbă destinul

Unsplash.com/ autor Jenny Ueberberg

Zodiile și șofatul. Un studiu arată ce semn zodiacal se descurcă cel mai bine la volan

Marius Manole, sursa instagram

Marius Manole, revelație la 42 de ani. Depresia l-a schimbat complet: „Eu am greșit calea, dar nu este niciodată prea târziu să te întorci din drum”/ EXCLUSIV

Horoscop, foto Pixabay, autor Hermann Traub

Horoscop SEPTEMBRIE 2021. Previziuni pentru fiecare zodie

Mihai Voropchievici, captură foto Antena 3

Mihai Voropchievici, Horoscop rune Octombrie 2021. Berbecul și Vărsătorul întâlnesc marea dragoste

Zodii incompatibile, sursa pixabay/ autor Ryan McGuire

Zodiile care nu au ce căuta împreună: Compatibilitate ZERO. Relații sortite eșecului

Cove, foto Instagram

Cove, adevărul despre plecarea din PRO TV și noua emisiune de la PRIMA TV: „Viața e plină de…surprize- surprize” EXCLUSIV

Horoscop, sursa pixabay

Semnele zodiacale care sunt lideri înnăscuți. Sunt cei mai grozavi șefi

Dan Negru, sursa foto Facebook

Recunoașteți personajul. Este unul dintre cei mai apreciați prezentatori TV din România

Ivan Patzaichin, alaturi de sotia sa, Georgiana

Povestea incredibilă de dragoste trăită de Ivan Patzaichin. Femeia pe care a iubit-o până la ultima suflare: „A fost dragoste la prima vedere”

Horoscop, sursa pixabay

Totul se SCHIMBĂ pentru o ZODIE în 2022. Vei crede că ai dat lovitura, dar mare atenție! ”Adevărul gol-goluț”