Banalul mers pe jos previne îmbătrânirea creierului
Mersul pe jos și exercițiile fizice de intensitate moderată ar ajuta adulții în vârstă să-și păstreze creierul sănătos.

6 luni de exerciții fizice de intensitate medie – mers pe jos sau pedalarea unei biciclete staționare – ar ajuta adulții în vârstă să aibă claritate mentală și să oprească îmbătrânirea creierului, susține un studiu. La acesta au participat 160 de adulți, cu vârsta medie de 55 de ani și peste, care se confruntau cu probleme cu memoria și abilitățile de gândire. Testele obiective au confirmat că aveau semne de deteriorare, dar nu Alzheimer.

La aceia care au făcut mișcare și și-au schimbat dieta s-au observat îmbunătățiri în capacitatea creierului de a acorda atenție, de a regla comportamentul, de a se organiza și de a atinge obiectivele.

Rezultatele cercetării susțin conceptul general conform căruia un stil de viață sănătos poate ajuta la protejarea creierului pe măsură ce îmbătrânești.

În cadrul studiului, voluntarii au mers pe jos sau au mers pe o bicicletă staționară de trei ori pe săptămână, timp de 35 de minute, cu o încălzire de 10 minute. Aceștia și-au modificat și dieta – au adoptat DASH, recomandată în mod obișnuit persoanelor cu hipertensiune arterială – bogată în fructe, legume, cereale integrale și grăsimi nesaturate sănătoase și săracă în sodiu, zahăr și carne și lactate bogate în grăsimi saturate.

 

Citește continuarea pe DC Medical.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News

Autor: Spectacola | Dată: 17 dec, 18:01

Sursa foto: Elena Merișoreanu, Facebook

Elena Merișoreanu dă de pământ cu artiștii care se plâng de pensiile prea mici: ”E o rușine. S-au câștigat saci de bani. Cântăm o oră și primim 1000 și ceva” EXCLUSIV

Captură video Youtube/ Vorbește lumea

Adela Popescu, gestul pe care îl face în fiecare vacanță all inclusive: „Mi-e rușine să spun”

Sursa foto: Carmen Harra și Delia, facebook/ colaj foto

Carmen Harra, dezvăluiri neașteptate despre sarcina Deliei, după ce i s-a prezis că va avea o fiică: „Îi este frică să nu se întâmple ceva dacă face acest copil”

Sursa foto: Captură video/ Antena 3

Băutura MINUNE care curătă ficatul. Lidia Fecioru: „Se bea doar nouă zile”

Sursa foto: Sidonia Spătaru, captură Youtube/ Acces Direct

Văduva lui Dan Spătaru, de urgență la spital după ce s-a prăbușit în plină stradă: "Am zis să nu mă lovesc cu capul de trotuar și..."

Carmen Harra, foto Facebook

Divorțurile „anunțate” de Carmen Harra. Clarvăzătoarea a prezis destrămarea unor cupluri celebre: „Relația asta devine abuzivă și o să se termine foarte prost”

Sursa foto: Carmen Iohannis, Facebook

Gafa vestimentară uriașă făcută de Carmen Iohannis la dineul NATO. Cum a fost poreclită Prima Doamnă

Sursa foto: Delia, instagram

Delia Matache, martoră la tragedia din Alpii italieni, Dolomiti. Mai mulți oameni au fost uciși de o avalanșă: "Sfatul meu e ca pasionaţii de munte să..."

Sursa foto: Brigitte Pastramă, Instagram

Florin Pastramă, primele declarații despre divorțul de Brigitte Sfăt: ”După ce se mai calmează lucrurile atunci...”

Sursa foto: Aurel Pădureanu și Cornelia Catanga, sursa facebook

Aurel Pădureanu, îngropat în datorii. Soțul Corneliei Catangă se confruntă cu probleme financiare: ''De unde să plătesc?”

Lumânare, foto Unsplash/ autor: CHIRAG K

Doliu în lumea muzicii populare. O mare artistă s-a stins din viață: „Bunul Dumnezeu să-i așeze sufletul unde drepții se odihnesc!”

Sfinții Apostoli Petru și Pavel, sursa foto Doxologia.ro

Sfinții Apostoli Petru și Pavel 2022. Tradiții și obiceiuri. Ce NU ai voie să faci în această zi de sărbătoare

Ce se întâmplă dacă înghiți guma de mestecat

Ai înghițit guma de mestecat? Iată ce se poate întâmpla...