Limonada este o băutură răcoritoare și revigorantă, preparată tradițional din suc de lămâie, apă și zahăr, deseori servită cu gheață și felii de lămâie. De asemenea, ea poate fi savurată în diferite variante, în funcție de preferințe, prin adăugarea de fructe proaspete, frunze de mentă sau chiar apă minerală.

Este o băutură populară în întreaga lume și este adesea considerată o opțiune potrivită pentru hidratare. Pe lângă gustul său, limonada este o sursă bună de vitamina C, fiind apreciată nu doar pentru aroma sa, ci și pentru beneficiile aduse sănătății. 

Când vine vorba de alegerea băuturilor, este esențial să fim conștienți de conținutul caloric și de nivelul de zahăr pe care acestea îl au. Dacă apa are 0 calorii la 100 de mililitri, limonada are un conținut de aproximativ 20 de calorii la 100 de mililitri, iar sucurile, după cum bine știm, sunt ceva mai bogate în calorii, având 40 de calorii la 100 de mililitri, potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic.

„Când vine vorba de băuturi avem apă cu zero cal/100ml și în cealaltă extremă sucurile cu 40 cal/100ml, indiferent că e vorba de suc natural sau băutură carbogazoasă. La mijloc avem ceva ce se numește limonadă, 20 de cal/100ml. Într-un pahar de 300 ml apă, înseamnă jumătate de lămâie și 3 lingurițe de zahăr. Fiecare linguriță de zahăr, adică 5 g, are 20 de calorii. Asta este limonada, dragii mei, fie că o facem acasă, fie că o cumpărăm gata ambalată, o băutură cu 2-3 lingurițe de zahăr pe pahar”, a spus medicul nutriționist Mihaela Bilic într-un videoclip postat pe pagina de Facebook.

Te-ar putea interesa și: Beneficiile renunțării la zahăr și alcool pentru o lună. Mihaela Bilic: „Primele 10 zile sunt mai grele” 

„Până aici totul e bine pentru că se numește limonadă și știm că are zahăr”

Cu toate acestea, medicul nutriționist Mihaela Bilic a atras atenția asupra unor băuturi, adesea considerate similare cu apa, la care nu ne așteptăm să aibă prea multe calorii. Ei bine, apa cu arome, ice tea, apa cu minerale și apa aromatizată nu sunt tocmai cele mai bune opțiuni. Ele conțin, de asemenea, două sau trei lingurițe de zahăr pe pahar, făcându-le mai degrabă similare cu limonada.

„Până aici totul e bine pentru că se numește limonadă și știm că are zahăr. Este un fel de semi-suc. Avem doar jumătate din numărul de calorii dintr-un suc, o linguriță de zahăr pe suta de mililitri de lichid.

Însă, ce credeți? Sub același conținut de limonadă mai găsim și alte băuturi de care nu știm că sunt limonadă și credem că le putem bea în loc de apă: apă cu arome  - 21 cal/100 ml, ice tea 20 cal/100 ml, apă cu minerale 18 cal/100 ml și apă aromatizată 13cal/100ml.

Deci toate aceste băuturi, pe care voi ați crede că le puteți bea în loc de apă, trebuie să știți că vin la pahar cu două, trei lingurițe de zahăr, deci nu le beți ca pe apă pentru că sunt o apă îndulcită, o limonadă”, a mai spus medicul nutriționist Mihaela Bilic într-un videoclip postat pe pagina de Facebook.

Citește și: Mâncatul cu poftă îngrașă mai tare. Mihaela Bilic, avertisment: „Acest comportament vine cu tendința de kilograme în plus”