Cafeaua este una dintre cele mai îndrăgite și populare băuturi din lume. Fără aceasta, unele persoane nu își pot începe ziua, motiv pentru care o consumă în fiecare zi. Dincolo de aroma sa inconfundabilă și gustul său rafinat, cafeaua are numeroase beneficii pentru sănătate.

Beneficiile incredibile ale cafelei asupra sănătății

Cafeaua a devenit o rutină esențială pentru mulți dintre noi, făcând parte din ritualul zilnic al dimineții. Medicul Mihail Pautov a subliniat beneficiile acesteia pentru sănătate, dar și ce cafea ar trebui să consumăm. Aceasta nu trebuie să fie neagră sau extrem de prăjită, iar culoarea ideală este brună. Mai mult, boabele nu ar trebui să prezinte un aspect lucios.

„Sunt sute de studii despre cafea. Cafeaua bună nu trebuie să fie neagră, nu trebuie să fie extrem de prăjită. Ea trebuie să fie brună și nu trebuie să fie lucioasă.

Cafeaua aia măcinată și făcută espresso este foarte bună, cu următoarele condiții. Dacă n-ai dormit 8 ore e bine să o întârzii cam o oră. Cortizolul care îți crește la trezire o să-ți mănânce din metabolism și te face să fii încă obosit. Dacă ai dormit 8 ore, atunci e perfect să bei cafea”, a spus Mihail Pautov.

Sursă foto: Freepik/topntp26

Te-ar putea interesa și: Beneficiile neștiute ale cozonacului. Dr. Mihail: „Pentru sănătatea creierului, ajută și la sănătatea inimii”. Câte felii trebuie să consumi pe zi

Câte cești de cafea putem bea zilnic fără a ne pune în pericol sănătate

Medicul subliniază că toleranța la cafea variază, iar unele persoane devin agitate la una, două sau trei cafele. Potrivit acestuia, media ar fi de 5 cafele pe zi.

„Din nou, există diferite nivele de toleranță. Unele persoane devin agitate la o cafea, două sau trei cafele. Media este de 5 cafele. Studiile, de regulă sunt făcute pe sportivi, pe atleți care consumă 300 mg de cafea într-o doză dimineața. Și așa fac și eu. Eu consum 5 cafele pe zi în decurs de o oră dimineața când mă trezesc, până la ora 10.

Încă un lucru foarte bun la cafea. Creierul simte o plăcere după cafea și asociază plăcerea aia cu activitatea pe care ai făcut-o. Astfel, se pare că este bine să bei cafea imediat după ce ai făcut efort la sală, deci după sală. Creierul o să asocieze durerea prin care ai trecut cu plăcerea dată de cafea. La fel, după o întâlnire de business sau după o sesiune de învățat e bine să bem cafea”, a precizat medicul Mihail Pautov.

„3 cafele consumate în medie pe zi scad mortalitatea din orice cauză cu 17%”

Chiar dacă studiile demonstrează că și cinci cafele ar aduce avantaje organismului, indicat ar fi să ne oprim la 3.

„Cafeaua este băutura cu cei mai mulți antioxidanți din lume. Câte cafele putem să bem pe zi? Studiile spun că până la 5 cafele pe zi ne aduc foarte multe beneficii. De exemplu e un studiu, care e făcut pe 300.000 de oameni, spune că 3 cafele consumate în medie pe zi scad mortalitatea din orice cauză cu 17%”, declara medicul Mihail Pautov.

@doctor.mihail

Beneficiile cafelei - material intreb pe contul meu de youtube: search - doctor mihail adevarul despre cafea

♬ original sound - doctor.mihail

Te-ar putea interesa și: Sarmalele, beneficii uimitoare pentru sănătate. Dr. Mihail: „Ajută la susținerea sistemului imunitar și a sănătății digestive”