Beneficiile uimitoare ale consumului de Omega 3. Mihaela Bilic „Este esențial pentru noi toți, de la pitici la bunici”
Data actualizării:
Data publicării:
Medicul nutriționist Mihaela Bilic a vorbit despre beneficiile consumului de Omega 3 pentru sănătate.

Fie că este consumat prin pește gras, semințe de in, gălbenuș de ou sau sub formă de suplimente, Omega 3 este esențial pentru sănătatea noastră.

„Nu există zi din viața noastră, nici măcar în post, în care să nu avem nevoie de omega 3! Indiferent că îl primim din pește gras, semințe de in, gălbenuș de ou sau suplimente, Omega 3 este esențial pentru noi toți, de la pitici la bunici. Organismul nu îl poate sintetiza, deci obligatoriu să vină din alimentație. Când spui omega 3, spui stop inflamației și îmbătrânirii! De la inimă la sistemul nervos, ochi, piele și articulații, totul merge ca uns când ne luăm doza optimă de acizi grași esențiali!”, a spus medicul nutriționist Mihaela Bilic pe rețelele sociale.

Omega 3 dezvoltă inteligența și are efect aintiinflamator

„Inteligența se moștenește genetic, însă poate fi și dobândită, iar alimentația joacă un rol important în acest sens. S-a dovedit că un aport de minim 250 miligrame pe zi contribuie la maturarea celulelor nervoase. Mai mult decât atât, există studii care arată că un consum constant de Omega 3 pe o perioadă îndelungată duce la creșterea coeficientului de inteligență la copii.

Omega 3 are efect aintiinflamator și neutralizează efectul proinflamator al lui Omega 6. Dacă vrem ca organismul să fie în echilibru, atunci avem nevoie de un aport Omega 6 și Omega 3 de 4 la 1, adică pentru fiecare 4 unități de uleiuri vegetale bogate în Omega 6, noi trebuie să consumăm măcar o unitate de ulei de pește cu Omega 3”, a precizat Mihaela Bilic pe rețelele sociale.

Omega 3, beneficii pentru inimă

Potrivit medicului nutriționist, Omega 3 are rol de protecție demonstrat pe sistemul cardiovascular. Există peste 15.000 de studii care arată beneficiile consumului de Omega 3 pentru inimă.

„Un aport minim de 1000 mg EPA și DHA naturale, de origine marină, duce la scăderea cu 35% a infarctului care e fatal. Din păcate, 18000 de oameni mor anual la nivel mondial din cauze cardiovasculare. Nici în România nu stăm mai bine la acest capitol. Societatea Europeană de Cardiologie ne consideră o țară cu risc cardiovascular crescut”, a spus medicul nutriționist Mihaela Bilic pe rețelele sociale.

Omega 3 poate întârzia instalarea menopauzei cu până la 3, 3 ani

Potrivit Mihelaei Bilic, o dietă bogată în pește gras și legume proaspete are efecte miraculoase asupra sintezei de hormoni sexuali feminini.

„Acțiunea sinergică dintre Omega 3, vitamina C și antioxidanții din legume neutralizează radicalii liberi responsabili de îmbătrânire. Dacă până acum credeam că moștenirea genetică nu poate să fie influențată, se pare că lucrurile s-au schimbat. Cu uleiul de pește, femeile întârzie menopauza și osteoporoza, iar silueta are și ea de câștigat. Omega 3 nu îngrașă, ci reglează apetitul și ajută la slăbit.

Știați că există un index Omega 3 care arată nivelul EPA ȘI DHA din organism? Un index cuprins între 8 și 12% înseamnă risc scăzut de boli cardiovasculare și funcționare optimă pentru creier, ochi și articulații. Pentru că nu mâncăm pește gras suficient de des, în România indexul Omega 3 este sub 4%,dar nu vă speriați. Există soluții. Avem nevoie de o alimentație bogată în pește gras și semințe. Putem completa dieta cu suplimente, însă uitați-vă la etichetă. Nu toate suplimentele sunt la fel de eficiente”, a mai precizat medicul nutriționist Mihaela Bilic pe rețelele sociale.

 

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Valentina Miu
Categorie: Sanatate


DC Media Group Audience

Cătălin Moroșanu, Iancu Sterp/ captură video Spectacola, Instagram

Cătălin Moroșanu, reacție după scandalul cu Iancu Sterp la Survivor: „Nu e ok să te pui cap în cap cu cineva care e luptător. Ce s-a văzut a fost eronat”/ video

Captură video: Pro TV

Andrei Ciobanu, dezamăgit de gestul pe care l-a făcut TJ Miles la Survivor All Stars: „Am rămas cu un gust amar” / FOTO

Captură video: tvonline123.com

Zanni și Alexandra Duli, la un pas să formeze un cuplu. Faimosul a dezvăluit la Survivor All Stars motivul pentru care cei doi nu au avut o relație

Alina Bădic - horoscop 14 - 20 aprilie 2024

Alina Bădic, horoscop 14 - 20 aprilie 2024. Zodia care trebuie să înțeleagă anumite mesaje

Captură video: YouTube/WOWnews

Minerva, horoscop pentru perioada 16 aprilie - 15 mai. Previziuni pentru toate zodiile

Gemenele Oana și Adina Timofte. Captură video: YouTube/Paula Chirila

Ce ne așteaptă în 2024 în funcție de data completă de naștere. Gemenele Oana și Adina Timofte au dezvăluit cine va avea succes în acest an

Faimoșii/ captură video Voyo

Daniel Pavel, anunț șoc pentru concurenții Survivor All Stars. Când are loc marea unificare: „A sosit momentul să vă dau o veste pe care o așteptați cu toții”

Captură video: Pro TV

Ana Porgras, moment de gelozie la Survivor All Stars, după cina romantică dintre Zanni și Alexandra Duli: „Nu înțelegeam de ce a ales-o pe ea”

Sursă foto: Captură video podcastul lui Mihail Neamțu.

Teorie incredibilă despre cancer. Prof. Dulcan: Ce spun acum mă cutremură. Am vrut să o zic la TV, dar mi-a fost teamă

Alina Bădic - horoscop 14 - 20 aprilie 2024

Alina Bădic - horoscop 14 - 20 aprilie 2024. Previziunile săptămânii pentru Berbec

Captură video: Pro TV

Mircea Badea, după ce a făcut Oana Ioniță: Ceva mai rău, mai scârbos, mai oribil... n-am văzut

Captură video: YouTube/La Măruță

Ana Pal a dat cărțile pe față. Adevăratul motiv pentru care a fost eliminată de la Survivor All Stars: „A fost nedrept” / VIDEO




pixel