Care este momentul potrivit al zilei pentru a mânca un măr. Ce beneficii aduce acest fruct organismului tău
Un măr pe zi ține doctorul departe, nu-i așa? Merele conțin într-adevăr o mulțime de nutrienți, dar cât de benefice sunt pentru sănătatea ta poate depinde de momentul în care le mănânci. 

Potrivit publicației Eat This, Not That, fraza datează de la sfârșitul anilor 1800, iar sfatul era: "Mănâncă un măr la culcare și îl vei împiedica pe doctor să-și câștige pâinea". După cum se pare, recomandarea era să mănânci în mod specific un măr zilnic la culcare.


Merele sunt pline de nutrienți. De exemplu, 1 măr mediu are fibre, calciu, magneziu, potasiu, vitamina C, vitamina B6, vitamina A, vitamina E, acid folic, caroten și vitamina K. Zahărul natural din măr - fructoza - vă va da un mic impuls de energie fără a vă face să vă simțiți agitat, potrivit International Food Information Council Foundation. Ținând cont de acest lucru, există dezavantaje legate de consumul de mere noaptea?


Ar trebui să mănânci un măr noaptea?


Merele sunt o sursă fantastică de nutrienți și fibre și pot fi o parte semnificativă a dietei tale zilnice. Cu toate acestea, unii spun că ar trebui să evitați acest fruct seara, deoarece vă poate perturba somnul, potrivit The Sun. Cel mai bun moment pentru a mânca un măr este dimineața, deoarece te poate ajuta cu digestia pe tot parcursul zilei. Pectina din mere ajută ca ficatul tău să creeze bilă, permițându-ți să digeri alimentele mai eficient. The Sun recomandă să mănânci un măr la prima oră dimineața, înainte de micul dejun, din acest motiv.


Cu toate acestea, informația din The Sun nu este susținută de niciun studiu științific. Dacă nu întâmpini probleme digestive dacă mănânci un măr seara, n-ai decât să faci asta. Potrivit University of Illinois Extension, merele conțin fibre insolubile și solubile. Acest lucru le face să fie o gustare de seară excelentă, deoarece ajută la împingerea mai rapidă a alimentelor prin sistemul digestiv. Bineînțeles, asigurați-vă că mâncați coaja, astfel încât să primiți toate fibrele și nutrienții. 


Școala Medicală Harvard recomandă să nu mâncați o masă mare cu 2-3 ore înainte de culcare. Mâncatul unei gustări mici și nutritive, cum ar fi un măr cu o felie de brânză, vă poate ține sătul până la micul dejun. 

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News

Autor: , Bianca Moldoveanu | Dată: 08 oct 2021, 22:23

Bancul serii: Un turist român la hotel

Ce face un turist român la all inclusive.


Sursa foto: Monica Anghel, Facebook

Monica Anghel, cel mai prețios sfat primit de la mama sa: „Am o relație foarte apropiată cu ambii părinți”/ EXCLUSIV

Descriere foto: Adrian Năstase, sursa facebook

Ce pensie are Adrian Năstase de la statul român. Fostul premier al României a recunoscut: "Cred că este foarte puțin"

Sursa foto: Mirela Vaida, Instagram

Câte mii de euro a cheltuit Mirela Vaida în Delta Dunării: ”Nu e ieftin, dar banii rămân în țară”

Sursa foto: Vlăduța Lupău, Instagram

Vlăduța Lupău a născut: ”Știam că îți vei alege o zi binecuvântată”. Care este numele special pe care artista l-a ales pentru bebeluș

Sursa foto: Mioara Roman, Natașa Raab, Cornel Constantiniu, facebook/ colaj foto

Mioara Roman, diagnosticată cu aceeași boală de care suferă și Cornel Constantiniu și Natașa Raab: „Pe Cornel l-au salvat operațiile”

Simona Săndulescu a fost găsită înecată în Lacul Morii. Artista a lăsat un bilet de adio: ”Viața a devenit insuportabilă”

Captură video Youtube/ Sorin buiaca, Instagram, Loredana Groza

Mircea Badea, reacție savuroasă la fotografia Loredanei Groza, fără lenjerie intimă: „Munții noștri aur poartă și doamna Loredana nu poartă!”

Sursa foto: Vica Blochina și Irisha, instagram/ colaj foto

Vica Blochina, sărut pasional cu o fostă concurentă de la Survivor România. Fanii au rămas uimiți/ FOTO

Sursa foto: Loredana Groza, Facebook

Loredana Groza, fără lejerie intimă. Vedeta a încins imaginația bărbaților: ”Lori este numai una”

Sursa foto: Denisa Filcea, Instagram

Cum se descurcă Denisa Filcea în rolul de mamă: „Nici nu mă gândesc la oboseală”

Sursa foto: Cristina Cioran, Instagram

Cristina Cioran, DIETA prin care a slăbit șapte kilograme în doar zece zile: ”Hai să vă spun cum am reușit”

Sursa foto: Gabriela Prisăcariu, Dani Oțil, Instagram

Dani Oțil a răbufnit, după ce el și Gabriela Prisăcariu au fost criticați de fani: ”Comentează de parcă ți-au plătit ei sejurul”