Iată cele trei sfaturi esențiale pentru masa de Crăciun. 

„1. Mananca alimentele periculoase pt silueta ( sorici, toba, caltabos) in prima parte a zilei pt ca asa organismul are mai multe sanse sa le arda nu sa le stocheze.

2. Fa miscare zilnic! Antrenamentele in casa, mersul in ritm alert, plimbarile in aer liber stimuleaza metabolismul

3. Limiteaza-te la 3 pahare de alcool pe zi si bea suficienta apa! Alcoolul deshidrateaza si ingrasa printr-un dublu mecanism, ( numarul de calorii si faptul ca da semnal organismului sa stocheze grasime)”, a scris Carmen Brumă pe Instagram.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)

Cele 5 reguli care țin kilogramele la distanță

Într-un video de pe YouTube, Carmen Brumă explică ce reguli trebuie să urmezi în perioada sărbătorilor, pentru a evita kilogramele în plus.

REGULA NR 1

”În ziua în care alegem să mâncăm alimentele dăunătoare corpului nostru, ca de exemplu: șorici, cartaboș, slană, sarmale, friptură, cârnați, este bine să le mâncă până în ora 17:00. Deoarece veți da timpul necesare pentru a arde caloriile, care provin din aceste alimente. Ideal ar fi să faceți și mișcare în tot acest timp”, a spus Cramen Brumă pe canalul ei de Youtube.

REGULA NR 2

”Această regulă face referire la masa de seară, care trebuie să conțină o salată din legume proaspete cu cât mai puțin ulei, preferabil fără. Ar fi indicat masa de seară să aibă loc cu 2-3 ore înainte de a merge la somn”.

REGULA NR 3

”Fructele proaspete sau uscate se mănâncă în loc de dulciurile tradiționale, nu împreună sau lângă acestea”.

REGULA NR 4 

”Această regulă are legătură cu tradiționalele sarmale. Sarmalele trebuie încălzite separat în apă, acolo unde își lasă grăsimea. Nu vă recomand să le încălziți la cuptorul cu microunde”.

REGULA NR 5 

„Trebuie să faceți foarte multă mișcare pentru a nu lua în plus kilograme în această perioadă”.