Carmen Brumă a revenit pe rețelele de socializare cu o rețetă ideală de mic dejun, gata în doar câteva clipe și care este perfectă și pentru persoanele vegane sau cele care țin post. Este vorba despre pasta de mazăre, pe care vedeta o descrie ca fiind o adevărată „comoară” nutritivă. Are proteine, fibre, dar și calciu și magneziu, iar aportul caloric pe care îl aduce unei mese este unul destul de scăzut. Mai mult, celebrul antrenor de fitness asigură că aceasta este și o masă extrem de sățioasă, care te va ține sătul pentru o bună perioadă de timp.

„Astăzi vă prezint o altă rețetă preferată: pasta de mazăre. Se prepară foarte ușor, aveți nevoie de 400 g mazăre, 1 lingură unt de arahide, o linguriță ulei de măsline, un lime. Se pun toate ingredientele într-un vas și se amestecă cu blenderul, până când se formează o pastă. O puteți întinde pe pâine sau pe crackers. Este o sursă foarte bună de proteine vegetale, fibre, magneziu, potasiu, calciu și e foarte sățioasă. Poftă bună!”, a scris Carmen Brumă, pe rețelele de socializare.

Citește și: Carmen Brumă, mâncare de năut cu ciuperci. Se prepară extrem de ușor și are multe beneficii pentru sănătate și siluetă

Carmen Brumă, mesaj pentru femeile de peste 40 de ani

În altă postare făcută pe rețelele de socializare, Carmen Brumă a vorbit despre menopauză și despre problemele firești cu care femeile trecute de 40 de ani încep să se confrunte, la acest pas din viață. Cu toate acestea, nu menopauza în sine este problema, ci modul în care acest lucru este privit la noi în țară, consideră Carmen Brumă. Vedeta spune că toate doamnele trebuie să se mai ferească de la a mai privi acest subiect drept unul tabu și să-și înțeleagă și accepte schimbările care vin odată cu înaintarea în vârstă. 

„E vârsta de care multe femei se tem, e un fel de prag psihologic, dar și biologic, pentru că apar în corpul nostru modificări mai mult sau mai puțin subtile, începi să te gândești serios la menopauză, dacă nu s-a instalat deja. Partea proastă e că, în România, când te apropii de 40 sau când ai depășit această vârstă, există două extreme: ori te alături corului general,care îți cântă prohodul, ori te abandonezi, renunți la tine și ignori cu obstinație schimbările prin care inevitabil treci. Ambele situaţii sunt păguboase și nu-ți folosesc la nimic. Informația corectă și, mai ales, aplicarea ei te pot ajuta să gestionezi aceasta perioadă fără mari suferințe fizice sau psihice! Suntem FEMEI, am trecut prin altele si mai grele! Ne descurcam noi si cu menopauza!”, a mai scris Carmen Brumă, pe rețelele de socializare.

VEZI și: Carmen Brumă, rețetă de pizza proteică de casă: „Rezultatul e senzațional. Are un conținut scăzut de carbohidrați”

Sfaturi pentru a depăși cât mai bine menopauza

În acest sens, este nevoie să ții cont de mai multe recomandări, pentru a trece cu bine peste această perioadă plină de schimbări, spune Carmen Brumă. Primul pas important este însă să nu te izolezi, avertizează nutriționistul, care spune faptul că acest lucru e ceva firesc, venit odată cu vârsta, și că trebuie să înveți să-i faci față. De asemenea, soția lui Mircea Badea mai are câteva sfaturi practice care pot ușura considerabil această perioadă. 

„În primul rând femeile se tem să recunoască asta, de obicei se izolează pentru că sunt foarte multe simptome și poate cel mai cunoscut se referă la bufeuri, la acea ceață mentală, la tot felul de schimbări de dispoziție. (...) De asemenea, există uscăciunea vaginală, de care doamna doctor o să ne spună cu siguranță, și incontinența urinară care este o problemă care apare des în special în această perioadă, ea poate să apară și după naștere. La incontinența urinară aș vrea să am și eu un mic amendament, e foarte important ca din timp, după 30 de ani, să începem să facem exerciții speciale pentru mușchii planșeului pelvin.

Aceste exerciții de tip Kegel sau care antrenează mușchii planșeului pelvin trebuie să facă parte din trusa noastră de îngrijire. Cum ne demachiem noi seara, și ne spălăm pe dinți, și facem duș, așa trebuie să facem exerciții pentru întărirea mușchilor planșeului pelvin. Sigur că și alimentația ne poate ajuta în această perioadă, pentru că atunci când se apropie premenopauza și menopauza, trebuie să avem schimbări de ordin alimentar, și trebuie să avem schimbări în antrenamemtele noastre care să ne ajute să gestionăm această perioadă care nu e una de speriat, e una care vine cu niște provocări, dar am trecut noi prin nașteri, am trecut noi prin adolescență, am trecut prin multe, o să facem față și menopauzei.” a mai explicat Carmen Brumă, pentru Unica.ro.

VEZI și: Cum s-au cunoscut Adina Halas și Carmen Brumă. Se știu de 26 de ani: „Din momentul acela, prietenia noastră s-a dezvoltat foarte frumos” / VIDEO