Dacă ți-e poftă de pizza, însă te afli într-un proces de slăbire și nu ai vrea să încalci „regulile” dietei, avem soluția ideală pentru tine. După cum și-a obișnuit deja fanii de o lungă perioadă de timp, Carmen Brumă postează adesea pe rețelele de socializare fel de fel de trucuri și sfaturi utile pentru persoanele care își doresc să-și țină în frâu kilogramele în plus, dar, în același timp, să se și răsfețe cu ceva bun. De data aceasta, celebrul nutriționist vine cu o variantă mai altfel de pizza, care e extrem de sănătoasă, se prepară rapid și e potrivită pentru orice dietă.

Ingrediente:

• păstârnac (plus puțină țelină)
• 1 morcov
• 1 ardei
• 2 cepe verzi
• 2 ouă
• hummus
• salată verde
• 50 g mozzarella

Mod de preparare:

Prima dată, se spală și se curăță legumele. Apoi, ardeiul trebuie tăiat rondele, iar restul rădăcinoaselor introduse într-un robot de bucătărie și mărunțite cât mai bine, după cum arată chiar Carmen Brumă, pe rețelele de socializare. Compoziția de legume obținută se amestecă cu cele două ouă, peste care se adaugă și ceapa verde tocată și mozzarella, iar întregul aluat obținut se pune într-o tigaie. Acesta trebuie distribuit pe toată suprafața recipientului, asemenea unui aluat de pizza. La final, când s-a copt pe ambele părți, trebuie scoasă pe o farfurie. Adaugă peste ea hummusul și salată, iar masa este gata!

VEZI și: Alimentul pe care n-ar trebui să-l consumi niciodată. Wasim Nazer: „Este prima sursă de cancer” / Pastila de Frumusețe

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)

Sfaturi utile pentru persoanele care au varice

Pentru persoanele care nu se confruntă neapărat cu kilogramele în plus, dar au probleme cu varicele, antrenoarea de fitness are și pentru ele soluția ideală. Acestea apar din diferite motive, însă important este să le oprești la timp evoluția sau chiar să le previi. Poți face asta consumând anumite alimente în viața de zi cu zi, dar și adoptând câteva obiceiuri importante, în acest sens.

„Patru sfaturi de folos, atunci când ai varice:
1. Încearcă să ai în alimentație surse bune și suficiente de Vitamina C, care, printre altele, ajută sistemul circulator.
2. Introdu în alimentați flavonoide, compuși alimentari care se găsesc în fructe, legume, cereale și care printre altele scad permeabilitatea și fragilitatea capilarelor, reducând riscul de a dezvolta noi vene varicoase.
3. Evită kilogramele în plus, constipația și mișcă-te cât poți de mult.
4. Nu sta mult timp picior peste picior sau în picioare pe tocuri și încearcă să porți cât de des ciorapi de compresie.”, a transmis Carmen Brumă pe rețelele de socializare.

Citește și: Cristalele vindecătoare, care au proprietăți uimitoare pentru sănătate. Irinel Galasiu: „E bine să le porți cu tine” / VIDEO

Trucuri pentru a slăbi rapid

Revenind la slăbit, pe lângă alimentele pe care le introduci zilnic în mesele tale, la fel de important mai este să te ghidezi și după niște reguli de bază, esențiale în orice dietă, spune Carmen Brumă.

„Trei reguli simple care te ajută să slăbești rapid:
1. Încearcă să păstrezi un repaus alimentar între mese de minimum 3 ore, adică să nu mănânci nimic și să bei doar apă, maximum cafea neîndulcită. Păstrează și același interval orar și între ultima masă și ora la care te culci. 
2. Încearcă să bei în fiecare zi 35 de ml de apă per kilogram corp, fie că este plată sau carbogazoasă.
3. Încearcă să mesteci fiecare gură de mâncare de minimum 30 de ori. Te va ajuta să ai o digestie mai bună și să te saturi cu mai puțină mâncare.”, spune Carmen Brumă pe rețelele de socializare. 

VEZI și: Andreea Esca, rețetă simplă și delicioasă de tartă cu roșii: „Am făcut și mi-a plăcut”