Extrem de multe femei, dar și bărbați, de ce nu, ce își doresc să slăbească rapid până la vacanța de vară, pentru a fi în forma lor cea mai bună. Pentru a le sări în ajutor, Carmen Brumă, antrenor de fitness și nutriționist, postează adesea pe rețelele de socializare diferite rețete sănătoase, gustoase, dar și de dietă, care te vor ajuta foarte mult în acest proces de slăbire. Mai mult, felurile de mâncare propuse de soția lui Mircea Badea oferă și o sursă generoasă de vitamine și minerale, astfel încât vor avea un impact benefic și asupra sănătății. Rețeta propusă astăzi este salata de fasole verde cu sardine de la conservă. 

Ingrediente:

• fasole verde
• roșii cherry
• ulei de măsline
• usturoi
• sardine
• ou
• semințe de floarea soarelui

„Vă arăt astăzi o nouă rețetă foarte apreciată din programele mele de slăbit: salată de fasole verde cu sardine. Sănătoasă, sățioasă și ușor de preparat. Dați păstăile de fasole într-un clocot, apoi, într-o tigaie, puneți puțin ulei de măsline, câțiva căței de usturoi și 5-6 roșii cherry. Adăugați fasolea dată în clocot și amestecați. Fasolea verde este o sursă foarte bună de vitamina C, de B9 și potasiu, care ajută, printre altele, la reglarea tensiunii arteriale.

Această salată este o variantă foarte bună de masă pentru cei care vor să slăbească sănătos. Adăugați puțină sare și mie îmi place să pun și fulgi de ceapă. Amestecați și lăsați legumele să se înmoaie puțin, câteva minute. Apoi, puneți totul într-un bol și adăugați sardine din conservă, din care ați scurs uleiul, o sursă bună de omega 3, calciu și vitamina D, apoi adăugați 2 lingurițe de semințe de floarea soarelui și un ou fiert moale, pentru un plus de proteine. Amestecați totul și salata este gata. Este o sursă foarte bună de vitamine și minerale, scade inflamația din corp, stimulează sistemul imunitar și este delicioasă. Poftă bună!”, spune Carmen brumă pe rețelele de socializare. 

Citește și: Carmen Brumă, rețetă sănătoasă de crackersi de casă: „Foarte gustoși, sățioși și practici. Eu obișnuiesc să-i țin în geantă”

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)

Secretul pentru o talie subțire

Carmen Brumă a dezvăluit recent și „rețeta” pentru o talie de viespe. Fără îndoială, fiecare femeie visează la o talie perfectă, cât mai subțire, însă, de cele mai multe ori, acest lucru este destul de greu de îndeplinit. În acest sens, Carmen Brumă spune că există patru factori care te vor ajuta extrem de mult și care te vor subția în timp.

„1. Ai grijă in permanență de poziția copului, inclusiv atunci când stai pe scaun: menține spatele drept, pieptul înainte, abdomenul ușor în tensiune!

2. Dacă vrei ca talia să pară mică, lucrează și umerii! Talia subțire e ( și) o chestiune de proporție, cu cât spatele și umerii sunt mai lați, cu atât talia pare mai mică, așa că nu uita să lucrezi și să dezvolți spatele și umerii, în special deltoizii.

3. Nu lucra excesiv mușchii oblici, (din lateralul abdomenului) pentru că acest lucru poate îngroașă talia!

4. Nu uita ca 70% din bătălia pentru o talie subțire și un abdomen plat se duce în bucătărie!”, spune nutriționistul, pe rețelele de socializare.

Te-ar putea interesa și: Rețetă de salată de vară, pentru dietă. Carmen Brumă: „E foarte simplu de preparat, foarte hrănitoare, are vitamine, minerale, fibre”