Carmen Brumă continuă să își inspire urmăritorii cu rețete sănătoase și ușor de preparat, care nu doar că sunt delicioase, dar și benefice pentru organism. Așadar, dacă te-ai săturat de omleta clasică, dar vrei totuși să incluzi ouă într-un mic dejun gustos și plin de nutrienți, Carmen Brumă îți propune o alternativă inedită.

Este vorba despre o pastă de ou cu avocado, care poate fi preparată rapid și care aduce o combinație perfectă de proteine, fibre, grăsimi sănătoase și vitamine. Este ideală pentru oricine, dar mai ales pentru femeile de peste 35 de ani, care au nevoie de un aport mai mare de nutrienți pentru a-și susține energia și sănătatea.

Te-ar putea interesa și: Carmen Brumă, rețetă delicioasă de chec fără zahăr, moștenită de la mama sa: „Am primit o grămadă de mesaje. Este foarte bun”

Carmen Brumă, rețetă delicioasă de mic dejun rapid și consistent

Carmen Brumă explică faptul că această rețetă este perfectă pentru femeile care au depășit pragul de 35 de ani, deoarece adaugă nutrienți esențiali pentru sănătatea organismului. 

Cu această pastă de ou cu avocado, ai tot ce-ți trebuie pentru un început de zi echilibrat și plin de nutrienți. Dacă vrei să te simți bine și să arăți bine, acest mic dejun este o alegere excelentă!

„Dacă te-ai săturat de omletă, iată cum poți să integrezi 3-4 ouă într-un mic dejun sănătos, gustos, cu suficiente proteine, fibre, grăsimi sănătoase, ideal pentru orice femeie, dar în special pentru cele care au peste 35 de ani”, a spus Carmen Brumă, în mediul online.

Ingrediente

- 3, 4 ouă

- Avocado

- Zeamă de lămâie

- Portocală

- Germeni din plante

- Fibre măcinate

- Sare

- Piper

Te-ar putea interesa și: Carmen Brumă, rețetă delicioasă de salată caldă cu fasole verde și somon: „Îmi e poftă de ceva bun și sănătos, dar pe care să-l prepar rapid fără mult efort”

Mod de preparare

Pentru a prepara această rețetă ușoară și sănătoasă, primul pas este să fierbi ouăle. După ce acestea sunt gata, pune-le într-un bol. În timp ce ouăle se răcesc, ia un avocado bine copt și pasează-l cu ajutorul unei furculițe până obții o pastă fină. La această pastă de avocado, adaugă zeamă de lămâie și de portocală, care nu doar că vor adăuga un gust fresh, dar și o sursă de vitamina C, esențială pentru imunitate.

Carmen Brumă subliniază importanța completării acestui preparat cu germeni din plante, precum lucerna, ridichile și fasolea mung, care sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale, dar și cu fibre măcinate, care vor ajuta la digestie și la menținerea unei stări de sațietate pe termen lung. După ce ai obținut o pastă omogenă din ouă și avocado, nu uita să adaugi sare și piper după gust. În acest fel, ai obținut un mic dejun complet, care combină proteinele din ouă, grăsimile sănătoase din avocado și fibrele din germeni și semințe.

„Pentru această pastă din ou cu avocado aveți nevoie de un avocado bine copt pe care îl pasați cu furculița, ouă fierte. Peste ele adaug și zeamă de lămâie și portocală. Le pasez până când se formează o pastă, apoi adaug niște germeni din diverse plante (lucernă, ridichii, fasole mung), plus niște fibre măcinate, pentru că oul nu are fibre și nici vitamina C și atunci adăugăm din alte surse”, a spus Carmen Brumă, în mediul online.

 

 

 

 

 

Vezi această postare pe Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O postare distribuită de Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)