Carmen Brumă împărtășește adesea în mediul online rețete delicioase, secrete și sfaturi utile pentru femeile care doresc să se mențină în formă, indiferent de vârstă sau obiective personale. De această dată, nutriționista le-a propus urmăritorilor săi o nouă rețetă culinară, simplă de preparat și extrem de gustoasă, ideală pentru cei care doresc să se hrănească sănătos, fără a-și face griji pentru siluetă. Printre ingredientele principale se numără tonul, quinoa și ouăle, acestea având un conținut ridicat de proteine care asigură o senzație de sațietate pe termen lung.

Te-ar putea interesa și: Carmen Brumă, rețetă delicioasă de pastă de sardine: „O să vă placă cu siguranță!”

Carmen Brumă, rețetă delicioasă de pizza proteică: „Este extrem de gustoasă și foarte sățioasă”

Carmen Brumă a subliniat că pizza sa preferată conține 60 de grame de proteine și este extrem de gustoasă. Ea a mai menționat că această rețetă o ajută să nu mai simtă senzația de foame timp de cel puțin șase ore. „Rețeta mea preferată de pizza după antrenament. Are 60 de grame de proteine, este extrem de gustoasă și foarte sățioasă. După ce o mănânc, mie minim 6 ore nu îmi mai este foame”, a spus Carmen Brumă, în mediul online.

Te-ar putea interesa și: Cristina Șișcanu, rețetă delicioasă de pizza proteică: „Se face foarte repede, e foarte gustoasă și nici nu îți e frică că te îngrași” / Video

Ingrediente

- 160 de grame de ton

- Ceapă verde

- 70 de grame de quinoa fiartă

- 2-3 linguri de parmezan

- 2-3 linguri de fulgi de drojdie

- 3 ouă

- 1-2 roșii

- Busuioc

- 1 linguriță de ulei

- lămâie

Te-ar putea interesa și: Rețeta cu care Cristina Șișcanu l-a impresionat pe Mădălin Ionescu: „Ce bine arată. Nu ai cum să nu mănânci așa ceva” / Video

Mod de preparare:

Carmen Brumă a prezentat, pas cu pas, modul de preparare. Această pizza este perfectă pentru a fi consumată după antrenament. Procesul de preparare este simplu și rapid: tonul se scurge de lichid și se amestecă cu ceapa verde tocată, ouăle și puțină zeamă de lămâie. Apoi se adaugă parmezanul, fulgii de drojdie și quinoa fiartă, omogenizând bine compoziția. Aceasta se așază într-o tavă tapetată cu hârtie de copt, se decorează cu felii de roșii și se coace timp de 30-35 de minute, până când preparatul devine auriu și consistent.

Te-ar putea interesa și: Înghețată de cafea făcută în casă, fără zahăr. Carmen Brumă a oferit cea mai delicioasă rețetă, ideală pentru zilele caniculare: „Se prepară foarte ușor”

„Am aici 160 de grame de ton din conservă în suc propriu. Scurgeți lichidul și rămâne doar tonul. Apoi adaug niște ceapă verde, un fir sau două, după gust. Adaug și 3 ouă. Amestec și storc puțină lămâie. Pun parmezan, fulgi de drojdie, care sunt bogați în proteine și mă ajută să leg mai bine compoziția.

Amestec. Adaug și niște quinoa fiartă, aproximativ 70 de grame. Pun totul într-o tavă cu hârtie de copt, iar deasupra roșii. Bag totul la cuptor și în 30-35 de minute e gata”, a mai precizat Carmen Brumă, în mediul online.

 

 

 

 

 

Vezi această postare pe Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O postare distribuită de Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)