Vara este un moment perfect pentru a adopta un stil de viață activ și sănătos. Temperaturile calde și zilele lungi ne invită să petrecem mai mult timp în aer liber, oferindu-ne o mulțime de oportunități pentru a face mișcare și a ne bucura de natură.

Carmen Brumă - Cum să ai o siluetă de vis pe timpul verii

Iată ce sfaturi îți dă Carmen Brumă pentru a te menține în formă vara.

„Trei sfaturi care te ajută să nu te îngrași vara asta. 

1. Începe masa cu o salată din legume proaspete din sezon: roșii, ardei, castraveți și ai grijă să ai în alimentație minimum un gram de proteină. Mănâncă dulciuri ocazional, la sfârșitul unei mese, astfel încât impactul glicemic să fie mai mic.

2.  Cântărește-te o singură dată pe săptămână, dimineața, pe stomacul gol și folosește un cântar inteligent.

3. Bea suficientă apă, astfel încât să ai mai puține pofta, să prelungești senzația de sațietate și să ai o digestie mai bună.”, a explicat Carmen Brumă pe pagina sa de Instagram.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)

Te-ar putea interesa și: Ce mănâncă Carmen Brumă de arată atât de bine la 47 de ani. Vedeta a dezvăluit secretul siluetei sale: „Îmi încep aproape întotdeauna ziua cu...”

Cum să ne protejăm pe timpul verii pielea

Vara este un anotimp prielnic pentru a te bucura de soare și a obține bronzul mult visat, dar mare atenție la soare. Acesta ne poate îmbătrâni pielea..

Cu toate acestea, expunerea la soare poate fi dăunătoare pielii dacă nu este luată în considerare protecția. Iată ce sfaturi vă dă Carmen Brumă, pentru a vă menține pielea și bronzul sănătos vara.

„Trei ingrediente care ajută pielea vara, mai ales dacă obișnuiești să te expui la soare.

1. Astaxantina este un puternic antioxidant, sintetizat în natură, tocmai pentru protecția împotriva radiațiilor solare. Acționează ca un filtru solar, care protejează pielea din interior, dar asta nu înseamnă că nu mai ai nevoie de SPF. 

2. Găsim astaxantină în somon, creveți, fructe de mare, dar și în suplimente.

3. Coenzima Q10 stimulează inmulțirea sfiboblasterol, celule din piele responsabile cu secreția de colagen și elastină și care, de asemenea, asigură protecție împotriva razelor UV. Găsim coenzima Q10 în carne de vită, în macrou, în hering, în nuci, semințe și tofu.”, a explicat Carmen Brumă, pe Instagram.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)

Te-ar putea interesa și: Ce mănâncă Carmen Brumă de arată atât de bine la 47 de ani. Vedeta a dezvăluit secretul siluetei sale: „Îmi încep aproape întotdeauna ziua cu...”