Netratate, infecțiile urinare pot cauza complicații serioase, cu consecințe pe termen lung. Potrivit nutriționistei Carmen Brumă, femeile suferă mult mai des decât bărbații de infecții urinare, iar în perioada perimenopauzei și menopauzei incidența acestora crește.

Trei sfaturi dacă te confrunți des cu infecțiile urinare

Pentru a ajuta femeile să gestioneze această problemă frecventă, Carmen Brumă oferă trei sfaturi practice:

„1. Hidratează-te. Cu cât vei bea mai multe lichide, în special apă, cu atât vei urina mai des, ceea ce înseamnă că bacteriile nu vor stagna în tractul urinar și vor fi eliminate suficient de rapid înainte de a declanșa infecția urinară.

2. Folosește un supliment alimentar cu extract de merișoare. Este recomandat datorită conținutului de proantocianidine, compuși activi care nu permit dezvoltarea bacteriilor în tractul urinar.

3. Consumă frecvent alimente care conțin probiotice: chefir, sana sau toffu și nu amâna mersul la toaletă atunci când simți nevoia”, a spus Carmen Brumă, pe rețelele sociale.

Te-ar putea interesa și: Obiceiurile alimentare care distrug ficatul. Mihaela Bilic, semnal de alarmă: „Poate apărea inflamația în intestin și de aici peste tot”

Te-ar putea interesa și: Afecțiunea medicală de care suferă majoritatea românilor, dar de care puțin sunt conștienți. Prof. dr. Vlad Ciurea: ”Toți o avem! Este dovedit!”

Top 3 sfaturi alimentare pentru femei

Pe măsură ce femeile înaintează în vârstă, experimentează schimbări atât fizice, cât și hormonale, iar alimentația joacă un rol important în menținerea sănătății și bunăstării. În acest context, Carmen Brumă a dezvăluit trei sfaturi alimentare pentru femeile de peste 35 de ani.

„1. Evită creșterile mari și bruște ale glicemiei. Acest lucru te va ajuta să reduci poftele și inflamația periculoasă pentru organism, să diminuezi bufeurile și să dormi mai bine.

2. Mănâncă suficiente proteine, adică minimum 1 gram proteină/kg corp pentru a compensa pierderea de masă musculară, care se întâmplă după această vârstă din cauza schimbărilor hormonale.

3. Mănâncă alimente bogate în calciu, magneziu și vitamina D pentru sănătatea sistemului osos, de exemplu lactate, legume cu frunze, nuci, semințe, cereale, ouă, sardine și așa mai departe”, a precizat Carmen Brumă, pe rețelele sociale.

Te-ar putea interesa și: Alimentele care te pot distruge. Prof. dr. Vlad Ciurea, avertisment: „Sunt o greutate pentru creier”. Trebuie să renunți acum la ele