Carmen Brumă are o veste minunată pentru persoanele care își doresc să slăbească. Carnea este un bun aliat în tot acest proces, dezvăluie celebra antrenoare de fitness, care are foarte multe avantaje într-o dietă. Partea cea mai bună dintre toate este că e un alimente extrem de versatil, care poate fi pregătit în multe moduri și care are și un gust extrem de satisfăcător, fiind, de asemenea, sățios. Astfel, Carmen Brumă dezvăluie că trebuie să introduci carnea în alimentația ta din patru motive principale.

„Patru motive pentru care carnea te ajută la slăbit:
1. Are un efect termic mare, de 20%, asta înseamnă că o parte din calorii vor fi consumate în procesul de digestie.
2. Carnea conține Vitamina B12, iar deficitul de B12 a fost asociat în studii cu kilograme în plus și cu obezitate.
3. Conține Vitamina B1, care ajută în procesul de ardere a grăsimilor.
3. Carnea nu conține deloc carbohidrați, asta înseamnă că nu va provoca vârfuri glicemice și nici secreție de insulină.”, a spus Carmen Brumă pe rețelele de socializare. 

VEZI și: Mâncatul cu poftă îngrașă mai tare. Mihaela Bilic, avertisment: „Acest comportament vine cu tendința de kilograme în plus”

Cum te ajută cofeina în procesul de slăbire

Nici produsele pe bază de cofeină nu trebuie să fie evitate într-o dietă, spunea Carmen Brumă în altă postare făcută pe rețelele de socializare. Fie că ne referim la cafea, la ceai verde sau negru, aceste băuturi, consumate cu moderație și după cum recomandă specialiștii, ne vor îmbunătăți starea fizică.

„Trei lucruri pentru care cofeina te ajută la slăbit:

1. Îmbunătățește metabolismul lipidelor.

2. Scade rata golirii gastrice prin creșterea secreției unei pepide, care crește sațietatea și scade senzația de foame.

3. Scade senzația de oboseală și a durerii, ceea ce te ajută să faci mai mult sport.”, spune Carmen Brumă pe rețelele de socializare. 

VEZI și: Carmen Brumă, idee de mic dejun rapid. Are foarte multă proteină, vitamina C și este pentru dietă

Trei reguli simple care te ajută să slăbești rapid:

Și, dacă îți dorești să slăbești cât mai repede în perioada următoare, antrenorul de fitness mai are câteva sfaturi prețioase în acest sens. Dacă respecți toate aceste sfaturi, Carmen Brumă promite că vei obține curând măsurile ideale. 

„1. Încearcă să păstrezi un repaus alimentar între mese de minimum 3 ore, adică să nu mănânci nimic și să bei doar apă, maximum cafea neîndulcită. Păstrează și același interval orar și între ultima masă și ora la care te culci. 
2. Încearcă să bei în fiecare zi 35 de ml de apă per kilogram corp, fie că este plată sau carbogazoasă.
3. Încearcă să mesteci fiecare gură de mâncare de minimum 30 de ori. Te va ajuta să ai o digestie mai bună și să te saturi cu mai puțină mâncare.”, spune Carmen Brumă pe rețelele de socializare. 

Citește și: Mara Bănică, atac dur la adresa relației Iuliei Albu: „Ce femeie stă lângă un om care se comportă așa? Cum să înduri așa ceva?”. Câte operații estetice și-a făcut