Pe timpul verii, este recomandat să consumăm mai multe legume și mai puține grăsimi. Totuși, grăsimea de pește nu trebuie redusă, ci, din contră, ar trebui să fie inclusă zilnic în dieta noastră. Aceasta contribuie la neutralizarea inflamației și oxidării produse de expunerea la soare. Uleiul de pește furnizează Omega-3 și vitamina D naturală, iar fitonutrienții din legume completează acest efect benefic.

Ce ar trebui să conțină meniul de vară. Mihaela Bilic: „Pare a fi secretul sănătății!”

Meniul de vară ar trebui să fie bogat în legume proaspete și să includă zilnic ulei de pește, potrivit medicului nutriționist. Mihaela Bilic subliniază importanța acizilor grași Omega-3, pe care organismul uman nu îi poate sintetiza, motiv pentru care sunt esențiali în dietă. Sinergia dintre Omega-3, vitamina D și antioxidanții din legume ajută la neutralizarea radicalilor liberi, prevenind astfel îmbătrânirea și îmbolnăvirea.

„Meniu de vară. Pe timpul verii este recomandat să mâncăm mai multe legume și mai puține grăsimi. Atenție însă, grăsimea de pește nu trebuie redusă, ci din contră, consumată zilnic. Din simplul motiv că trebuie să neutralizăm inflamația și oxidarea produse de soare. Iar Omega-3 din uleiul de pește și vitamina D naturală, plus fitonutrienții din legume chiar fac asta!

Organismul uman nu poate sintetiza acizii grași Omega-3, de aceea se numesc esențiali! Sinergia dintre Omega-3, vitamina D și antioxidanții din legume neutralizează radicalii liberi responsabili de îmbătrânire și îmbolnăvire. Legume și ulei de pește, ăsta pare a fi secretul sănătății!”, a spus medicul nutriționist Mihaela Bilic, pe pagina sa de Facebook.

Te-ar putea interesa și: Trucul inedit care te ajută să te răcorești în zilele toride de vară. Mihaela Bilic: „Dacă vreți să suportați mai ușor canicula, trebuie să faceți asta”

Băutura care ne hidratează cel mai bine vara, pe caniculă

Pe timp de caniculă, băutura care hidratează cel mai bine nu este apa sau sucul. Mihaela Bilic, laptele este alegerea ideală pentru a te menține hidratat în zilele toride de vară.

„Ce hidratează cel mai bine pe timp de caniculă? Nu apa, nu sucul, ci, nu o să credeți, laptele. Și dacă este varianta de lapte fermentat, adică Sana, Chefir, lapte bătut, cu atât mai bine, pentru că are și efect probiotic.

Se vede că gramele, puține câte sunt, de glucide, proteine și grăsimi din lapte țin mai bine apa în organism. Ea este folosită mai bine. Nu mai vorbim de minerale. Laptele are și 87% apă, iar în lapte avem și un strop de sare. Așa că, pe caniculă, dacă vreți să fiți bine hidratați, consumați lapte din plin”, a spus medicul nutriționist Mihaela Bilic, pe pagina sa de Facebook.

Te-ar putea interesa și: Motivul pentru care Mihaela Bilic nu recomandă sub nicio formă pepenele fără sâmburi: „Am fost dezamăgită! Degeaba era dulce și răcoritor”

Te-ar putea interesa și: Atenție la dulciurile „zero zahăr”! Avertismentul medicul nutriționist Mihaela Bilic: „Nu picați în această capcană”