Potrivit psihologilor, creierul nostru este programat să acorde prioritate veștilor proaste. Acest fenomen are un nume în psihologie: se numește „doomscrolling”, iar experții susțin că este în creștere. Tot mai multe persoane manifestă un consum excesiv și obsesiv de știri negative prin intermediul dispozitivelor lor mobile.

Pentru a înțelege termenul, putem spune că provine din cuvintele „doom” (condamnare) și „scrolling” (acțiunea de a derula cu degetul pe rețelele sociale). În timpul pandemiei, această tendință a devenit foarte vizibilă, deoarece cetățenii căutau constant actualizări despre tragedia sanitară. Acum a revenit, cu utilizatori care intră într-un cerc vicios căutând informații șocante și alarmiste.

Obsesia pentru informațiile în timp real, un fenomen în creștere

Astăzi, doomscrolling-ul are terenul pregătit datorită dispozitivelor electronice de buzunar, internetului, rețelelor sociale. Cetățenii vor să fie informați constant, în special despre conflictele mondiale sau schimbările climatice.

Rețelele sociale favorizează ca această căutare a imediatului să devină o dependență imposibil de controlat, datorită multor factori, inclusiv designului atrăgător al platformelor. Ideea este de a menține atenția utilizatorilor, iar acest lucru se reușește până la un punct în care psihologii s-au grăbit să avertizeze asupra riscurilor acestui fenomen pentru controlul emoțiilor și sănătatea mentală în general.

Care sunt consecințele doomscrolling-ului asupra sănătății mintale

În perioade de incertitudine, cu catastrofe despre care primim informații și imagini video la fiecare moment și prin mii de canale diferite, consecința asupra utilizatorilor este generarea unor răspunsuri emoționale intense, fără a uita stresul și anxietatea ce vin la pachet.

Ascultând în permanență vești proaste, mulți utilizatori caută mai multe detalii, mai multe versiuni, videoclipuri dintr-o altă perspectivă… iar acest lucru multiplică senzația de neliniște, ceea ce ar putea afecta și calitatea somnului, pe lângă faptul că provoacă un sentiment profund de neputință.

Cum putem minimiza efectul de dependență  al doomscrolling-ului

Experții împărtășesc câteva sfaturi care ar putea ajuta la controlul acestor emoții negative provocate de dependența constantă de informațiile senzaționaliste. În primul rând, se recomandă să stabilim limite, restricționând timpul petrecut vizionând știri pe dispozitivele noastre. În afara acestei perioade de timp, nu ar trebui să navigăm în căutarea catastrofelor.

O altă măsură esențială este să ne informăm întotdeauna din surse fiabile, verificate și serioase. Pentru a nu avea prea mult „timp mort” care să ne facă să revenim la tentația de a ne hrăni cu știri proaste într-un cerc vicios, ar trebui să căutăm hobby-uri care să ne distreze, să ne relaxeze și să ne îndepărteze de focusul negativ. În aceste cazuri, hobby-urile sunt esențiale.

De asemenea, putem încerca să căutăm știri pozitive care să compenseze bombardamentul de negativitate și să ne inspire în direcția opusă. Pentru a atinge acest scop, putem folosi aplicații speciale sau funcții ale dispozitivelor noastre care să ne ajute să reducem timpul dedicat vizualizării știrilor și care să ne propună pauze din când în când, relatează 20minutos.es.