Ce trebuie să faci zilnic pentru a te simți mai bine instantaneu. Recomandarea medicului Mihail Pautov 
Data actualizării:
Data publicării:
Medicul Mihail Pautov recomandă un obicei simplu pentru a îmbunătăți starea de bine.

Un obicei aparent banal poate avea efecte spectaculoase asupra stării de bine. Mai exact, medicul Mihail Pautov recomandă expunerea zilnică la apusul de soare pentru a îmbunătăți starea de bine. Specialistul explică faptul că este important să verifici ora exactă a apusului folosind o aplicație de tip Meteo și să te afli într-un loc deschis cu aproximativ 20 de minute înainte. Ideal ar fi ca locul să fie lângă apă, deoarece aceasta amplifică efectul culorilor prin refracție.

„Un lucru simplu pe care pot să-l introduci în rutină zilnică ca să începi să te simți puțin mai bine este să te expui la apusul de soare. Și la răsărit, dar în special la apus. Ce trebuie să faci este să te uiți, în ziua în care vrei să te expui, la aplicația Meteo de pe telefonul tău care îți arată la ce oră apune soarele și să te prezinți la fața locului, de preferat într-un loc deschis și mai de preferat într-un loc în care ai apă pentru că apa asta practic o să amplifice aceste culori prin refractarea lor în apă și să te prezinți într-un astfel de loc undeva cu 20 de minute înainte de apus și să vezi soarele cum apune. Acest lucru a fost asociat în multe studii”, a spus medicul Mihail Pautov, în mediul online.

Ce trebuie să faci zilnic pentru a te simți mai bine instantaneu. Recomandarea medicului Mihail Pautov 

Potrivit medicului, expunerea la apus de soare calmează sistemul nervos, scade nivelul de cortizol și reduce stresul. Acest obicei anunță creierul că ziua se încheie, pregătindu-l pentru relaxare și un somn odihnitor. Pentru efecte maxime, este recomandat să rămâi expus la apus timp de cel puțin 30 de minute, urmărind schimbările culorilor, de la portocaliu intens la nuanțe mai închise și roz.

Obiceiul este benefic nu doar pentru adulți, ci și pentru copii, contribuind la inducerea unei stări de somn mai ușoare și la un somn mai profund. Medicul subliniază că această practică simplă poate avea un impact semnificativ asupra stării generale de bine și a calității somnului.

„Mecanismul încă nu este pe devin cunoscut, dar este presupus că această expunere la apus de soare, care este benefică și copiilor, apropo, calmează sistemul nervos. Această expunere la apus de soare anunță creierul că ziua se termină, că este cazul să te relaxezi. Această expunere la apus de soare scade nivelul de cortizol, scade nivelul de stres și te pregătește pentru ceea ce ar urma să fie o noapte foarte odihnitoare. O să ți se facă somn la aproximativ câteva ore după această expunere la soare și este foarte important să respecți această senzație de somn și când ți se face somn să te culci.

Acesta poate să fie un obicei simplu dacă poți să-ți faci singur programul care să te facă să te simți mai bine. Expunere la apus de soare. Și atenție, este bun și pentru copii. Această expunere la apus pentru copii o să le inducă o stare mai ușoară de somn și o să-i determine să doarmă mai bine. Și e important să rămâi acolo măcar o jumătate de oră pentru că tot secretul constă în aceste culori care se tot schimbă din acel portocaliu intens într-un portocaliu un pic mai închis în roz, după aceea într-un portocaliu intens închis. Toate aceste culori, toată această paletă de culori este cea care este responsabilă pentru această stare de bine care urmează după un apus la care tu te expui”, a mai precizat medicul Mihail Pautov.

@doctor.mihail

Apusul de soare are efect calmant asupra sistemului nervos, te ajută să reduci stresul și să dormi mai bine. ????????????‍⚕️????????

♬ original sound - doctor.mihail

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Valentina Miu
Categorie: Sanatate



Sursa foto: Liviu Guta, instagram

Sora lui Liviu Guță a pus capăt speculațiilor. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu artistul: „A pierdut tot ce construise. El nu a dispărut”

Captură video: YouTube/Kanal D Romania. Captură video: YouTube/AntenaStars

„Viața asta de televiziune te mănâncă de viu”. Teo Trandafir, reacție neașteptată după ce Gabriela Cristea și-a dat demisia de la Antena Stars / Video

Sursă foto: Captură foto „Fresh by Unica”

„Îmi iubesc viața”. Cum își petrece timpul Gabriela Cristea de când și-a dat demisia de la Antena Stars: „Asta facem după-amiezile” / Foto

Sursa foto: Gabriela Cristea, Instagram

Gabriela Cristea a răbufnit după ce s-a spus că se retrage din televiziune! Care sunt condițiile pentru a se întoarce pe micul ecran: „Trăiam în fiecare seară un coșmar”

Captură video: YouTube/AntenaStars

Gabriela Cristea și-a dat demisia de la Antena Stars în direct la TV! Vedeta a spus motivul din spatele deciziei radicale și cine îi va lua locul la emisiunea „Mireasa - Capriciile Iubirii”

Captură video: Pro TV

Cristina Demetrescu, horoscop pentru săptămâna 13 - 19 ianuarie 2025. Zodiile care trebuie să fie atente la bani

Descriere foto: Horoscop. Sursă foto: freepik

Trei zodii își schimbă viața în bine pe 17 ianuarie 2025. Vezi dacă te afli printre ele

Horoscop. Sursă foto: freepik

Horoscop joi, 16 ianuarie 2025. Previziuni pentru toate zodiile

Sursă foto: Freepik

Horoscop sâmbătă, 18 ianuarie 2025. Previziuni pentru toate zodiile

Captură video: YouTube/Liviu Guță

SCANDAL între Liviu Guță și Mara Bănică! Manelistul TUNĂ și FULGERĂ la adresa prezentatoarei TV, după ce l-ar fi acuzat de viol în direct la TV: Nu am știut cine e în cameră acolo

Captură video: Instagram

Oana Radu, incident neașteptat la o nuntă. Gestul artistei a enervat-o la culme pe mireasă, care a părăsit imediat sala: „Mai avea puțin și îmi tăia capul”

Horoscop miercuri, 15 ianuarie 2025. Previziuni pentru toate zodiile




pixel