Un obicei aparent banal poate avea efecte spectaculoase asupra stării de bine. Mai exact, medicul Mihail Pautov recomandă expunerea zilnică la apusul de soare pentru a îmbunătăți starea de bine. Specialistul explică faptul că este important să verifici ora exactă a apusului folosind o aplicație de tip Meteo și să te afli într-un loc deschis cu aproximativ 20 de minute înainte. Ideal ar fi ca locul să fie lângă apă, deoarece aceasta amplifică efectul culorilor prin refracție.

„Un lucru simplu pe care pot să-l introduci în rutină zilnică ca să începi să te simți puțin mai bine este să te expui la apusul de soare. Și la răsărit, dar în special la apus. Ce trebuie să faci este să te uiți, în ziua în care vrei să te expui, la aplicația Meteo de pe telefonul tău care îți arată la ce oră apune soarele și să te prezinți la fața locului, de preferat într-un loc deschis și mai de preferat într-un loc în care ai apă pentru că apa asta practic o să amplifice aceste culori prin refractarea lor în apă și să te prezinți într-un astfel de loc undeva cu 20 de minute înainte de apus și să vezi soarele cum apune. Acest lucru a fost asociat în multe studii”, a spus medicul Mihail Pautov, în mediul online.

Ce trebuie să faci zilnic pentru a te simți mai bine instantaneu. Recomandarea medicului Mihail Pautov 

Potrivit medicului, expunerea la apus de soare calmează sistemul nervos, scade nivelul de cortizol și reduce stresul. Acest obicei anunță creierul că ziua se încheie, pregătindu-l pentru relaxare și un somn odihnitor. Pentru efecte maxime, este recomandat să rămâi expus la apus timp de cel puțin 30 de minute, urmărind schimbările culorilor, de la portocaliu intens la nuanțe mai închise și roz.

Obiceiul este benefic nu doar pentru adulți, ci și pentru copii, contribuind la inducerea unei stări de somn mai ușoare și la un somn mai profund. Medicul subliniază că această practică simplă poate avea un impact semnificativ asupra stării generale de bine și a calității somnului.

„Mecanismul încă nu este pe devin cunoscut, dar este presupus că această expunere la apus de soare, care este benefică și copiilor, apropo, calmează sistemul nervos. Această expunere la apus de soare anunță creierul că ziua se termină, că este cazul să te relaxezi. Această expunere la apus de soare scade nivelul de cortizol, scade nivelul de stres și te pregătește pentru ceea ce ar urma să fie o noapte foarte odihnitoare. O să ți se facă somn la aproximativ câteva ore după această expunere la soare și este foarte important să respecți această senzație de somn și când ți se face somn să te culci.

Acesta poate să fie un obicei simplu dacă poți să-ți faci singur programul care să te facă să te simți mai bine. Expunere la apus de soare. Și atenție, este bun și pentru copii. Această expunere la apus pentru copii o să le inducă o stare mai ușoară de somn și o să-i determine să doarmă mai bine. Și e important să rămâi acolo măcar o jumătate de oră pentru că tot secretul constă în aceste culori care se tot schimbă din acel portocaliu intens într-un portocaliu un pic mai închis în roz, după aceea într-un portocaliu intens închis. Toate aceste culori, toată această paletă de culori este cea care este responsabilă pentru această stare de bine care urmează după un apus la care tu te expui”, a mai precizat medicul Mihail Pautov.

@doctor.mihail

Apusul de soare are efect calmant asupra sistemului nervos, te ajută să reduci stresul și să dormi mai bine. ????????????‍⚕️????????

♬ original sound - doctor.mihail