Puteți crea smoothie-uri cremoase cu iaurt sau smoothie-uri tropicale cu banane, ananas, mango și lapte de cocos. Începeți cu ingrediente sănătoase și orice smoothie pe care îl faceți va fi o doză de energie pentru întreaga zi. 

Ingrediente:

1 - 2 portocale

1 cană de iaurt, lapte de cocos, lapte de soia sau lapte de vacă

1 cană de alte fructe, opțional

1/2 cană de spanac, varză, broccoli, sau alte legume verzi, opțional

2 lingurițe suplimente de proteine ​​sau vitamine (pulbere)

Mod de preparare:

Curăță portocalele și îndepărtează semințele. Pune portocalele în blender. Adaugă iaurt, lapte, fructe și legume până când volumul total al amestecului este cantitatea de smoothie pe care o dorești. Adaugă suplimentele sub formă de pulbere. Amestecă până când este omogen, adăugând lichid suplimentar, dacă este necesar, sub formă de apă, lapte, iaurt, lapte de cocos sau alt lichid.