Cea mai sănătoasă gustare, dovedită științific. Poți să o cunsumi și noaptea, înainte de culcare
Specialiștii recomandă să nu mâncam înainte de culcare, ba chiar să avem ultima masă cu cel puțin 2 ore înainte de a merge la somn. Totuși, anumite alimente pot fi permise, chiar și la miezul nopții. 

Potrivit Harvard Health, merele sunt o gustare sănătoasă și pot fi consumate chiar și înainte de culcare. 

Merele sunt o sursă excelentă de fibre solubile și insolubile, notează  University of Illinois Extension. Fibrele solubile ajută la prevenirea acumulării colesterolului în artere, ceea ce reduce riscul bolilor de inimă. Fibra insolubilă facilitează mișcarea deșeurilor prin tractul digestiv.


Fructul conține, de asemenea, vitamina A, vitamina C și folat, precum și potasiu, fosfor, fier și calciu. Merele nu conțin  sodiu și sunt sărace în calorii, așadar, dacă alegeți să mâncați un măr noaptea, ați făcut o alegere sănătoasă, care nu vă va strica silueta. 

 Un studiu publicat înJurnalul EXCLI arată că merele, la fel ca alte fructe și legume, conțin proprietăți antiinflamatoare, antimicrobiene și antidiabetice. Consumul zilnic de mere a fost legat de protecția împotriva mai multor boli, inclusiv astm, boli pulmonare obstructive cronice și mai multe tipuri de cancer.

Deoarece merele sunt bogate în polifenoli, ele pot, de asemenea, să promoveze controlul greutății, să încetinească îmbătrânirea și să ofere ajutor în prevenirea Alzheimerului și a bolilor cardiovasculare, se arată în studiu. Potrivit cercetătorilor, zicala  „Un măr pe zi ține doctorul departe”, este adevărată.

 

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News

Autor: Georgiana Ioniţă | Dată: 14 oct 2020, 22:05

DC Media Group Audience

Tudor Chirila, foto Instagram

Tudor Chirilă, răspuns genial pentru copiii săi, după ce i-au cerut să le cumpere telefoane: „Pune-i cartelă și du-te cu cărămida la școală”

Mirela Vaida, captură video Youtube/ Acces Direct

Mirela Vaida este în doliu. Vedeta va lipsi de la Acces Direct: „Este un eveniment greu în familie”

Sursa foto: Camelia Pătrășcanu, captură YouTube/ Fanatik

Camelia Pătrășcanu, horoscop. Fenomenul astrologic de pe 9 iunie vine cu schimbări majore pentru zodii

Adam Stavarache, captură video Vorbește lumea

Persoanele cele mai predispuse la divorț, în funcție de data nașterii. Adam Stavarache: „Pot rămâne singure toată viața”

Sursa Freepick

Horoscop. Venus în Leu, de pe 5 iunie. Previziuni pentru ultimele ȘASE semne din zodiac

Sursă foto: Instagram/ Sarah Juree

A fost exclusă din învățământ după ce s-a aflat ce făcea în afara programului. Povestea profesoarei care își vinde pozele online: „Mi-am câștigat întregul salariu anual de profesor”

Sursa foto: Marina Almășan, Facebook

Recunoașteți personajul? Este o cunoscută prezentatoare TV și scriitoare de la noi din țară

Sursa foto: unsplash, autor Obie Fernandez

Cele mai irascibile semne zodiacale. Le este greu să-și schimbe comportamentul

Cristina Demetrescu, captură video Youtube/ Voi cu Voicu

Cristina Demetrescu - Horoscopul verii 2023. Zodiile care vor da lovitura: „Mari șanse din punct de vedere profesional, creștere, promovare”

Bianca Drăgușanu, foto Instagram

Educație fără fițe. Fiica Biancăi Drăgușanu merge la o școală de stat: „Dacă eu am crescut normal, la o școală de stat, ea de ce nu ar face asta?”

Sursă foto: Youtube/ DA,BRAVO

Soția lui Adi Mutu avea 15 ani când acesta „a pus ochii pe ea: „Aveam 30 de ani pe vremea aia, eram și însurat”

Marian Mexicanu, captură video PRO TV

Marian Mexicanu le-a făcut avansuri unor cântărețe celebre, unele chiar măritate. Dezvăluiri bombă din viața artistului: „Doamnele, jos pălăria”