Cele 7 alimente cu un conținut ridicat de vitamina D pot fi ușor adăugate la rutina alimentară. Vitamina D este o vitamină liposolubilă esențială, necesară pentru ca organismul nostru să mențină calciul seric, care susține procesele celulare, funcția neuromusculară și osificarea oaselor.

Această vitamină joacă, de asemenea, un rol major în răspunsul imunitar și este esențială în prevenirea osteoporozei, a cancerului, a depresiei, a diabetului și a obezității.

Deoarece vitamina D nu este prezentă în mod natural într-o mare varietate de alimente, este important să știi ce să mănânci pentru a obține acest nutrient în dieta ta. Cele mai bune surse includ ficatul de animale, peștele gras, gălbenușul de ou și uleiurile de pește - dar puteți obține vitamina D și prin alimente îmbogățite (deși este întotdeauna mai bine să alegeți o sursă naturală).

Citește întreaga știre pe DC Medical.