În căutarea soluțiilor pentru a scăpa de kilogramele nedorite, multe femei încearcă tot felul de diete și metode pentru a slăbi, dar oricât ar încerca, ele nu reușesc să le dea jos și să ajungă la rezultat dorit. Ceea ce nu știu însă este există câteva greșeli pe care le fac atunci când vor să piardă în greutate.

Cele mai frecvente greșeli pe care le fac femeile când vor să slăbească

Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates, a dezvăluit care sunt cele mai frecvente dintre greșelile pe care le fac femeile atunci când vor să scape de kilogramele în plus. Specialista a avertizat că somnul insuficient, mâncarea comandată sau semipreparată, dulciurile și încercarea de a slăbi, fără a face efort pot afecta negativ procesul de slăbire

„Vorbesc zilnic cu zeci de femei care vor să slăbească. Cele mai multe dintre ele nu vor reuși prea curând, și iată care sunt cele mai comune 5 greșeli care îmi spun ca nu au mindsetul potrivit pentru a slăbi:

- nu dorm destul - dacă nu dormi 6.5 ore pe noapte îți va fi foame, crește pofta de dulce, nu ai motivație și energie pentru toate deciziile de lungă durată pe care le presupune un proces de slăbire.

- nu gătesc acasă - comandă mai ales mâncare de pe aplicații și mănâncă semipreparate - mâncarea ultra procesată crește poftele alimentare, are calorii lipsite de beneficii nutriționale și de regulă are prea multe grăsimi și carbs simpli și prea puține proteine pentru slăbire.

- dulciurile reprezintă modalitatea prin care își gestionează orice emoție, de la plictiseală la tristețe sau bucurie. 

- își propune să încerce să slăbească, nu își propune să reușească cu orice preț. Încercatul permanent este o fugă constantă de responsabilitate și maturizare în relația cu mâncarea. Când îți propui să încerci, ajungi inevitabil…ÎN CERC.

Dacă identificați astfel de automatisme la voi, există totuși soluții să reușiți să vă repoziționati mental, dar primul pas e să le conștientizați”, a spus Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates, pe rețelele sociale.

Cum reușești să te menții după ce ai slăbit?

Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates, a explicat cum poți să te menții după ce ai dat jos kilogramele în plus. Specialista a dezvăluit care sunt cele cinci reguli simple din procesul de meținere a siluetei. 

„1. înțelegerea balanței energetice și a fracțiilor de macronutrienti recomandate în slăbire, menținere, programe de creștere de masă musculară etc. Cunoașterea te salvează de ghicit și improvizații și în felul asta ai un mecanism sănătos de a decide în chestiuni legate de stilul de viață. 

2. gestionarea corectă a stresului. Este important să ne susținem corpul în perioadele încărcate, pentru că stresul nu dispare niciodată din viață noastră. Însă sunt nenumărate modalități de a parcurge perioadele complicate fără să ne pierdem inutil energia. Practicile somatice și cele de relaxare sunt cele mai utile intervenții pentru a combate stresul. 

3. integrarea emoțională - multă lume ajunge să compenseze prin mâncare tot felul de neajunsuri emoționale, de la oboseală cronică la dureri mai vechi. Primul pas este să conștientizezi motivele care te conduc să compensezi cu mâncare, apoi să găsești soluțiile pentru a adresa cu adevărat acele cauze și apoi zi de zi să aplici acele soluții. 

4. conectarea cu propria persoană - da-ți timp să observi ceea ce simți, să îți lași răgazul de a stă într-un spațiu sigur, în care să prioritizezi nevoile tale în fiecare zi, măcar puțin. 

5. mișcarea fizică și antrenamentele sportive - o parte frecvent neglijată este zona de exercițiu fizic, atât de necesară în etapele de menținere pentru că ține excesul de masă grasă în frâu, scade rezistență la insulină și accelerează metabolismul. 

E foarte important de menționat că programele de menținere sunt fundamentale la finalul oricărui proces de slăbire. Așa înveți să îți schimbi cu adevărat stilul de viață, să ai priorități mai bune, să ai mai multă grijă de ține. Revenind la stilul de viață care te-a condus inițial la îngrășare nu vei face decât să repui la loc kilogramele pierdute în timpul programului de slăbire”, a explicat Cori Grămescu pe Facebook.