Căderea părului este o problemă comună care poate avea multe cauze, inclusiv lipsa nutrienților din alimentație. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a promova creșterea sănătoasă a părului și de a trata căderea părului, poate doriți să luați în considerare adăugarea mai multor alimente antiinflamatorii în meniul dumneavoastră zilnic.

 Dr. Enrizza P. Factor, dermatolog și autor la My Eczema Team, dezvăluie, pentru Shefinds, care sunt cele patru alimente antiinflamatorii care ajută la stoparea căderii părului. 

1. Spanac

Dr. Enrizza P. Factor notează că această legumă verde sănătoasă este plină de nutrienți benefici "care promovează creșterea părului", cum ar fi "acidul folic, fier și vitaminele A și C". Spanacul, spune ea, este, de asemenea, o "sursă excelentă de fier pe bază de plante", care este "esențial pentru creșterea părului".

Fierul ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigenul în tot corpul pentru a vă alimenta metabolismul, adaugă Factor, și ajută la creștere și reparare. "Spanacul oferă organismului dumneavoastră suficient fier, acid folic și calciu pentru a readuce unghiile în formă", conchide ea.

2. Nuci

Nucile sunt "gustoase, convenabile și conțin o varietate de nutrienți care pot favoriza creșterea părului", spune dr. Factor. Pe lângă faptul că îi ajută pe cei cu părul subțire să își întărească cosițele, ea spune că nucile "au fost, de asemenea, legate de o mare varietate de alte beneficii pentru sănătate".

Pe lângă creșterea părului, ea spune că acestea includ "reducerea inflamației și un risc mai mic de boli de inimă".

3. Ouă

Ouăle au multe proprietăți antiinflamatorii, spune dr. Factor, și sunt "de asemenea, o sursă excelentă de zinc, seleniu și alți nutrienți sănătoși pentru păr".

Acest lucru, spune ea, le face să fie unul dintre "cele mai bune alimente de consumat pentru o sănătate optimă a părului". Sunt, de asemenea, incredibil de versatile și ușor de adăugat la multe mese care conțin alimentele enumerate anterior!

4. Avocado

Dacă vrei să adaugi mai multe fructe în alimentația ta și, în același timp, să îți promovezi sănătatea părului, dr. Factor explică faptul că avocado și uleiurile făcute din el conțin micronutrientul vitamina E, iar aceasta are efecte antiinflamatorii utile.  "Avocado este o sursă excelentă de acizi grași esențiali", spune dr. Factor.

"Aceste grăsimi nu pot fi produse de către organism, dar sunt componente esențiale ale celulelor tale. O deficiență de acizi grași esențiali a fost legată de căderea părului", conchide ea.