Chec cu fructe fără zahăr. Rețeta de DIETĂ a lui Carmen Brumă
Data publicării:
Carmen Brumă a împărtășit pe rețelele de socializare o rețetă de chec fără zahăr, potrivită pentru dietă.

Carmen Brumă, nutriționist și antrenor de fitness, postează regulat pe rețelele de socializare diferite trucuri prin care ne putem menține în frâu kilogramele în plus. Vedeta are un corp impecabil la 45 de ani, pe care îl menține prin multă muncă și disciplină. Pentru a-și motiva comunitatea să-i urmeze exemplul, aceasta oferă și diferite alternative de rețete sănătoase, ușor de preparat și cu ingrediente de sezon. De data aceasta, Carmen Brumă a împărtășit pe Instagram o rețetă delicioasă și sănătoasă de chec fără zahăr cu fructe.

”Să se noteze, sunt regina checurilor fără zahăr, cu fructe. Ăsta e și fără gluten.”, a scris Carmen Brumă pe Instagram. 

Ingrediente- chec cu fructe fără zahăr

  • 2 ouă
  • 300 g de făină fără gluten
  • 3-4 linguri de îndulcitor
  • esență de vanilie
  • 100 g de unt
  • 5 g praf de copt
  • fructe proaspete: 4 piersici mari, o pară, o caisă

 

Mod de preparare- chec cu fructe fără zahăr

”Se amestecă untul cu îndulcitorul, se adaugă treptat făina și ouăle, apoi restul ingredientelor. La final, o parte din fructele tăiate cubulețe se amestecă în compoziție, iar restul se pun deasupra. Compoziția se pune la cuptor într-o tavă, pe o foaie de copt, pentru 50 de minute la aproximativ 180 de grade.”, a spus vedeta.

Ioana Ginghină, obiceiul alimentar la care a renunțat: ”Am trei săptămâni, sunt fericită că am reușit”. Mulți oameni îl consumă în fiecare zi

 

Carmen Brumă, DIETA de concediu

„Alimentația și hidratarea joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății pielii, iar vara e important să alegem alimente care să determine protecția împotriva razelor ultraviolete, să ne hidrateze și să păstreze suplețea pielii. Din punctul meu de vedere, ar trebui să includem constant în meniul nostru de vara următoarele alimente:

1.PESTE GRAS, OUĂ, NUCI

Conțin proteine de bună calitate și acizi grași esențiali omega 3 și omega 6 care formează un înveliș protector la suprafață pielii și menține apă în țesuturi evitând deshidratarea. Specialiștii atrag atenția asupra aportului exagerat de fibre și cereale integrale care determina accelerarea tranzitului intestinal și reduce absorbția grăsimilor alimentare, dar și a unor minerale importante pentru protecția pielii cum ar fi zincul.

2.ROȘIILE ȘI FRUCTELE DE PĂDURE

Roșiile conțin licopen, o substanță cu rol protector împotriva razelor ultraviolete. Licopenul nu este distrus de căldură așa că puteți prepară termic roșiile și le puteți combină cu puțin ulei pentru o absorbție mai bună ( îl folosiți că sos peste carne, salate, peste, paște etc).

Fructele de pădure, zmeură, fragii au de asemenea substanțe care protejează pielea, vitamina C, acid elagic cu rol în prevenirea distrugerii membranelor celulare.

3. CAISE, PEPENE GALBEN, ARDEI GRAS

Conțin printre altele, betacaroten, precursor vegetal al vitaminei A, un pigment de culoare galben portocalie care protejează în mod natural pielea de îmbătrânire și de acțiunea razelor ultraviolete datorită efectului sau antioxidant.

4 REDUCEȚI CONSUMUL DE COFEINĂ ȘI HIDRATAȚI-VA CORESPUNZĂTOR !

Apă este lichidul care hidratează cel mai bine și pentru care nu există înlocuitor! Beți apă la fiecare 30 de minute, înainte să apară senzația de sete.

Cafeaua băută în cantități mari vara deshidratează pe lângă alte neplăceri cum ar fi dureri de stomac, ritm cardiac neregulat, nervozitate sau tulburări ale somnului. De alcool nici nu va mai zic…”, a transmis Carmen Brumă pe rețelele de socializare. 

REȚETĂ de vedetă. Ioana Ginghină: Vinete umplute la cuptor


Autorul articolului: Andreea Cercel
Categorie: Retete
Tagurile articolului: Carmen Bruma  chec  dietă  rețetă 


DC Media Group Audience

Sabbagh

Christian Sabbagh a izbucnit: Ce rost mai are să lucrez? Mai bine devin șomer! Am vândut tot ce aveam de vândut, la preț de chilipir, numai să-mi fac copilul bine

Emil Rengle și Randi. Sursă foto: Instagram

„Câinii dau din coadă când mă văd”. Randi, replică la adresa lui Emil Rengle, după ce a declarat că a fost îndrăgostit de el

Captură video: Pro TV

Vlăduța Lupău s-a gândit deja la numele bebelușului: „Este un nume din Biblie. Doamne ajută să vină sănătos pe lume”

Sursa foto: Vlăduța Lupău, Instagram. Sursa foto: Bursucu, Instagram

Motivul pentru care Vlăduța Lupău e supărată pe Bursucu. Cei doi nu își mai vorbesc de câțiva ani: „Am sărit calul, recunosc”

Alina Bădic

Horoscop Fecioară 23 - 30 martie 2024. Alina Bădic: Vor avea beneficii foarte semnificative

Alina Bădic, horoscop 24 - 30 martie 2024. Zodia care va da lovitura - previziuni pentru toate semnele

Horoscopul primăverii 2024. Gemenele Oana și Adina Timofte: Vești grozave pentru o zodie

Sursa foto: Vlăduța Lupău, instagram

Vlăduța Lupău, însărcinată din nou / prima fotografie

Alina Bădic horoscop martie 2024

Horoscop 24 - 30 martie 2024. Alina Bădic, previziuni pentru două zodii

Captură video: Facebook/Cristina Șișcanu

Rețeta cu care Cristina Șișcanu l-a impresionat pe Mădălin Ionescu: „Mamă, cât de bun e, nu pot să cred așa ceva”

Gemenele Oana și Adina Timofte. Captură video: România TV

Horoscop pentru luna aprilie, cu gemenele Adina și Oana Timofte. Zodia care va avea noroc cu carul

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @KamranAydinov

Nu mai puneți asta în ciorbe! E toxic! Dr. Radu Țincu: Organismul e afectat. Vine la pachet cu stresul oxidativ și cu o disfuncție mitocondrială / video



pixel