Cinci semne care îți indică faptul că mănânci prea mult zahăr. Trebuie să renunți imediat la el, dacă te regăsești în aceasă listă
Data actualizării:
Data publicării:
Soecialiștii au identificat principalele simptome care pot indica un consum excesiv de zahăr.

Toată lumea iubește zahărul, iar uneori acest aliment ne ajută să fim mai fericiți. În timp ce consumul cu moderație este în regulă, consumul excesiv de zahăr îți poate provoca diferite dezechilibre și probleme de sănătate.

„Este important să fiți atenți la consumul de zahăr și să încercați să-l limitați”, spune Amy Goodson, specialist. „Asociația Americană a Inimii recomandă ca femeile să își limiteze consumul zilnic de zahăr adăugat la aproximativ 25 de grame, iar bărbații la aproximativ 37,5 grame. Asigurați-vă că citiți etichetele alimentelor și faceți alegeri în cunoștință de cauză pentru a menține o dietă echilibrată și sănătoasă.”

Există însă niște semne care îți pot arăta dacă consumi mai mult zahăr pe zi decât cantitatea recomandată de către specialiști, iar despre acest lucru îți vom vorbi mai jos, potrivit EatThis.

Ai o poftă constantă de zahăr

Specialiștii spun, astfel, că dacă ai o poftă constantă de zahăr, atunci acesta este primul semn care indică faptul că consumi prea mult din acest aliment. Atunci când consumi frecvent alimente bogate în zahăr, dar lipsite în alți nutrienți, cum ar fi fibrele sau proteinele, zahărul din sânge va crește și va scădea constant, lucru care te face să-ți dorești frecvent ceva dulce.

„Dacă vă treziți că aveți în mod constant poftă de alimente sau băuturi zaharoase, poate fi un semn că consumați prea mult zahăr”, spune specialistul.

Citește și: Sorin Bontea, rețetă gustoasă și rapidă de gogoși. Trucul prin care îți dai seama că uleiul este perfect încins

Nivelul tău de energie este fluctuant

Un alt simptom pe care îl poți resimți, în cazul în care ai mâncat prea mult zahăr, sunt fluctuațiile nivelului de energie.

„O dietă bogată în zahăr poate duce la fluctuații mari de energie, iar dacă vă confruntați cu aceste simptome, simțindu-vă hiperactivi și apoi brusc obosiți, s-ar putea să se datoreze consumului excesiv de zahăr", spune Goodson.

Poți avea probleme dentare

Dacă vă confruntați cu probleme de sănătate orală, tot zahărul poate fi vinovat.

„Zahărul este un factor principal care contribuie la apariția cariilor dentare, așa că, dacă vă confruntați cu probleme dentare frecvente, ar putea fi un semn de consum excesiv de zahăr.”, spune Goodson.

Organizația Mondială a Sănătății spune că zahărul este de vină, când vine vorba de cariile dentare și că acestea se dezvoltă atunci când bacteriile din gură iau zahărul și îl metabolizează, ceea ce creează un acid care slăbește smalțul dinților.

VEZI și: Carmen Brumă, rețetă de pastă de năut de post: „O masă completă pentru această perioadă, sănătoasă și sățioasă”

Te poți îngrășa

Un alt efect major pe care îl poți resimți, atunci când consumi prea mult zahăr, este acumularea rapidă a kilogramelor în plus.

„Observați un număr mai mare pe cântar? Ar putea fi din cauză că mănânci prea mult zahăr. Acest lucru poate perturba metabolismul și poate afecta ecosistemul microbiomului nostru intestinal. Un intestin sănătos ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge și de insulină, așa că, atunci când mănânci prea mult zahăr, forțezi acel ecosistem să lucreze prea mult și să aștepte mai mult zahăr, pentru a menține aceste echilibre sub control. Astfel, cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât mai mult corpul tău crede că are o mai mare nevoie.”, continuă specialistul.

Mai mult, zahărul nu-ți oferă sațietate, fiind considerate a fi doar o sursă de calorii goale, fără niciun nutrient benefic organismului.

Te poți confrunta cu dureri cronice

Din nefericire, consumul constant de prea multe alimente și băuturi zaharoase poate duce la dureri cronice. Un raport publicat în Journal of Clinical Medicine arată că prea multă grăsime și zahăr la pacienții cu osteoartrită poate intensifica această problemă, în timp ce un alt raport publicat în Frontiers in Nutrition spune că zahărul adăugat este "un complice al inflamației".

"Durerea și rigiditatea cronică pot fi rezultatul consumului de prea mult zahăr adăugat", adaugă Best. "Acest lucru se datorează inflamației pe care zahărul adăugat o provoacă în organism, deoarece este un ingredient foarte inflamator."

Citește și: Fructul care te poate ajuta să slăbești. Este îndrăgit de toată lumea, însă puțini îi știu beneficiile

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Andreea Cercel
Categorie: Sanatate
Tagurile articolului: consecinte  efecte negative  sănătate  zahar 


DC Media Group Audience

Pepe, Raluca Pastramă, captură video Youtube, Xtra Night Show

Fostul soț al Ralucăi Pastramă, Ibrahim Ibru, mesaj emoționant pentru Pepe, chiar de ziua nunții

Captură video: Pro TV. Captură video: YouTube/ un PODCAST misto By Bursucu'. Sursă foto: Instagram/Jador

Jador și Oana Ciocan, anunț surprinzător despre relația lor. Hotărârea pe care au luat-o la câteva luni de când s-au decis să formeze un cuplu

Sursă foto: Răzvan Simion (Futuristul)/Instagram

Cât de mult seamănă Răzvan Simion cu tatăl său. Imagine rară cu părinții prezentatorului TV

Sursă foto: Maria Vigheciu/Youtube

Ileana Sterp, mărturisiri neașteptate din căsnicia sa. Nu credea niciodată că se va căsători cu un bărbat ca soțului ei

Captură video: YouTube/WOWnews. Sursă foto: Instagram/Dinu Maxer

Dinu Maxer nu vrea să o mai vadă pe fosta soție, după divorț: „Nu este necesar să ne întâlnim”. Artistul și Deea locuiesc în același bloc

Sursa foto: Irinel Columbeanu, captură TV/ Cristi Brancu/ Exclusiv VIP/ Facebook, Monica Gabor

Irinel Columbeanu a dat-o de gol pe Monica Gabor. Cu ce se ocupă fosta soție în America: „Nu a reușit să-și realizeze visul”

Doru Todoruț, Youtube / Cătălin Măruță

Doru Todoruț, mesaj usturător către Dana Budeanu: „Dragă, nu suport ceea ce comunici, tu nu educi”

Geta Sterp, Daniela Iliescu/ Instagram

În plin scandal al familiei sale, Geta Sterp aruncă noi săgeți către cumnata sa. Fanii au sesizat imediat: „Zici că îi face în ciudă Danielei”

Kanal D

Finala Insula de 1 milion. Cosmin Cernat, interviu pentru Spectacola: A fost cea mai mare provocare

Captură video: YouTube/a7tv. Sursa foto: Instagram/Connect-R

Oana Roman a spus-o fără menajamente, după concertul susținut de Connect-R: „Vă rog să observați cum poartă acest costum” / Foto

Captură video: YouTube/Adevaruri ascunse

Horoscop 10 - 16 iunie 2024, cu Mihai Voropchievici. Zodia care va avea parte de reușită în orice întreprinde

Captură video: YouTube/Kanal D Romania

Nicu Paleru, gafă de proporții făcută la TV față de soția sa. Cristina nu l-a iertat nici după 11 ani de la incident: „Palme iau și acum”




pixel