Extrem de multe persoane își încep dimineața cu o ceașcă generoasă de cafea, care îi însoțește de obicei și pe tot parcursul zilei, fiind nelipsită de la masa de prânz. Astfel, pe lângă faptul că este bună și ne dă senzația de energie și bună dispoziție, Carmen Brumă spune că această băutură poate face minuni și când vine vorba de dietă. Există trei lucruri principale pentru care cofeina susține silueta și pierderea kilogramelor în plus, iar specialista a vorbit despre ele mai jos. 

„Trei lucruri pentru care cofeina te ajută la slăbit:

1. Îmbunătățește metabolismul lipidelor.

2. Scade rata golirii gastrice prin creșterea secreției unei pepide, care crește sațietatea și scade senzația de foame.

3. Scade senzația de oboseală și a durerii, ceea ce te ajută să faci mai mult sport.”, spune Carmen Brumă pe rețelele de socializare. 

VEZI și: Obiceiul banal care ne menține creierul sănătos. Dr. Vlad Ciurea: „Cel mai bun medicament pentru întreg organismul”

Regulile care te ajută să slăbești

Există și câteva reguli simple care te vor ajuta să obții silueta mult dorită, explica Carmen Brumă în altă postare făcută pe rețelele de socializare. În primul rând, este esențial să eviți ronțăitul dintre mese, spune specialista, care scoate apoi în evidență importanța lichidelor în orice dietă. Nu în ultimul rând, nu este relevant doar ceea ce pui în farfurie, ci și modul în care mesteci, atrage atenția Carmen Brumă, care dezvăluie cum arată, de fapt, procesul corect de masticație.

„Trei reguli simple care te ajută să slăbești rapid:
1. Încearcă să păstrezi un repaus alimentar între mese de minimum 3 ore, adică să nu mănânci nimic și să bei doar apă, maximum cafea neîndulcită. Păstrează și același interval orar și între ultima masă și ora la care te culci. 
2. Încearcă să bei în fiecare zi 35 de ml de apă per kilogram corp, fie că este plată sau carbogazoasă.
3. Încearcă să mesteci fiecare gură de mâncare de minimum 30 de ori. Te va ajuta să ai o digestie mai bună și să te saturi cu mai puțină mâncare.”, spune Carmen Brumă pe rețelele de socializare. 

Citește și: Motivul pentru care trebuie să adaugi sare în cafea. Dr. Mihail: „Indiferent că e neagră sau cu lapte”

Cum se construiește silueta pentru plajă

Și, chiar dacă vara pare a fi departe, specialista spune că acesta e momentul în care trebuie să ne pregătim corpul pentru plajă, pentru a avea până în lunile toride măsurile ideale. 

„Dacă v-ați îngrășat câteva kilograme în perioada asta sau vreți să vă apucați de treabă și să obțineți forma fizică pe care v-o doriți de mult și o tot amânați, să știți că, acum este momentul să pregătiți super silueta de plajă. Acum se începe procesul optim de pregătire al super siluetei.

Se începe ca într-o cursă de maraton, cu o încălzire ușoară, cu un ritm ușor, moderat, cu câteva obiceiuri proaste pe care le avem, pe care trebuie să le îndepărtăm pe termen lung, cu ajustări ușoare, mici, ale programului zilnic, dar care să dureze, care să ne permită nouă să le menținem pe termen lung”, a spus Carmen Brumă pe rețelele sociale.

Citește și: Siropul de agave, pericol pentru sănătate. Dr. Mihail, semnal de alarmă: „Atenție! E o păcăleală de marketing”