Cori Grămescu a împărtășit  recent pe pagina sa de Instagram o rețetă delicioasă și sănătoasă, ideală pentru femeile care își doresc să dea jos kilogramele în plus. Nutriționista recomandă un pilaf de hrișcă cu legume și pui, o opțiune sățioasă, dar echilibrată, care ajută la controlul poftei de mâncare și menținerea senzației de sațietate. 

„Dacă ești femeie, suferi de obezitate și vrei o rețetă sățioasă și sănătoasă pentru slăbire, iată ce poți pregăti la prânz”, a spus Cori Grămescu, pe pagina sa de Instagram.

Ingrediente

- Hrișcă boabe, nefiartă 56 g
- 17 g unt 65% grăsime
- 200 ml supă de pui/legume/apă
- 80 g ardei verde
- 150 g roșii cherry
- 166 g file de piept de pui crud
- Sare, piper, pătrunjel verde

Te-ar putea interesa și: Cum să slăbești 20 de kilograme în doar 6 luni. Cori Grămescu dezvăluie pașii pe care trebuie să-i faci: „Îți vor aduce cea mai mare parte din rezultatele dorite”

Mod de preparare

Cu aproximativ două ore înainte de a începe gătitul, hrișca trebuie să fie lăsată la înmuiat în apă. Între timp, pieptul de pui trebuie condimentat cu sare și piper, apoi gătit în 10 grame de unt, timp de 5-6 minute pe fiecare parte.

Se adaugă ardeiul tăiat fâșii și restul de unt într-o oală și se lasă la foc până devine moale. Apoi, hrișca și supa se adaugă treptat, până când boabele sunt complet gătite. Se adaugă sare după gust și se servește cald, alături de pui, roșii cherry tăiate și mult pătrunjel verde.

Te-ar putea interesa și: Cum arată lista de cumpărături a nutriționistei Cori Grămescu pe o lună: „Este pentru două persoane” / VIDEO

Cori Grămescu susține că hrișca este un aliment excelent pentru slăbit datorită conținutului ridicat de fibre, care contribuie la menținerea senzației de sațietate. Ea adaugă că proteinele din pui și legumele din acest preparat asigură un aport de energie pe termen lung, ideal pentru a susține un plan de slăbire sănătos.

Pentru femeile care doresc să slăbească, nutriționista sugerează că un astfel de prânz este o alegere perfectă, în special în cadrul unui regim în care obiectivul este pierderea a 20 de kilograme în șase luni.

„Cu aproximativ două ore înainte să vă apucați de gătit, lăsați hrișca la înmuiat în apă, cât să o acopere. Între timp, condimentați bucata de piept de pui cu sare și piper. Gătiți-l în 10 grame de unt, aproximativ 5-6 minute pe fiecare parte.

Separat, cu restul de unt, pregătiți pilaful. Adăugați ardeiul tăiat fâșii și, când acesta devine moale, turnați hrișca și supa, treptat, până când boabele sunt gătite. Potriviți de sare! Serviți pilaful cald, alături de pui, roșiile tăiate și pătrunjel verde din belșug!

Hrișca este senzațională în procesele de slăbire pentru că este o sursă bună de fibre și ajută la menținerea senzației de sațietate, iar proteinele și legumele de la această masă îți vor da energie pe cel puțin 4 ore.

În slăbirea în obezitate, secretul este să reușești să ții în frâu poftele alimentare și foamea agresivă, iar un prânz similar cu acesta este o alegere excelentă dacă vrei să slăbești 20 de kilograme în 6 luni de zile”, a spus Cori Grămescu, pe pagina sa de Instagram.

 

 

 

 

 

Vezi această postare pe Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O postare distribuită de Cori G. (@corigramescu)