Accidentele vasculare cerebral sunt o problemă de sănătate publică majoră, iar prevenirea acestora trebuie să fie o prioritate. Medicul Mihail Pautov a oferit opt recomandări esențiale pentru prevenirea unui AVC, subliniind importanța unui stil de viață sănătos și a monitorizării atente a factorilor de risc. Potrivit specialistului, prevenția începe cu controlul tensiunii arteriale și adoptarea unor obiceiuri care pot reduce semnificativ riscurile.

„Prevenția unui AVC, profilaxia unui AVC presupune monitorizare și controlul hipertensiunei arteriale. Ți-ai pus manșeta, ți-ai luat tensiunea o dată la două săptămâni, vezi că se duce mai sus decât trebuie, te-ai dus la doctor, iei medicație, faci sport, slăbești, faci orice poți ca să scazi tensiunea. Important e să ai tensiunea normală”, a spus medicul Mihail Pautov, în mediul online.

Cum putem preveni un accident vascular cerebral. Medicul Mihail Pautov a dezvăluit 8 lucruri pe care le poți face

Accidentul vascular cerebral este o afecțiune gravă, dar există măsuri clare pe care le putem lua pentru a-l preveni. Medicul Mihail Pautov a împărtășit pe rețelele de sociale o serie de recomandări esențiale pentru a reduce riscul unui AVC. În primul rând, controlul tensiunii arteriale este esențial, iar monitorizarea regulată a acesteia poate ajuta la identificarea și gestionarea eventualelor probleme.

Stilul de viață activ este de asemenea important, iar alimentația trebuie să fie dominată de fructe, legume și proteine slabe. De asemenea, renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool reduc considerabil riscurile, iar gestionarea stresului prin tehnici de relaxare contribuie la menținerea unui echilibru mental. Totodată, menținerea unei greutăți corporale sănătoase și tratarea afecțiunilor conexe, precum diabetul și sindromul metabolic, sunt măsuri cruciale pentru protejarea sănătății vasculare.

„Cum prevenim AVC-ul?

- Monitorizarea și controlul hipertensiunii arteriale

- Adoptarea unui stil de viață activ, exerciții fiice regulate, cel puțin 150 de minute pe săptămână. 150 de minute pe săptămână este puțin, este limita inferioară în care oamenii de știință au zis: băi, cum îi convingem pe oameni? Hai să nu le zicem 300 de minute, hai să zicem 150 de minute. Real trebuie să faci în jur de 300 de minute de activitate fizică moderată spre intensă, pe săptămână și în rest să fii activ. Adică, ok, ai lucrat două ore, te-ai dus la plimbare, te-ai plimbat 2 km, ai mâncat la prânz, te-ai dus la o plimbare. Seara, stai la o discuție, te plimbi. Asta înseamnă un stil de viață activ.

- Alimentație sănătoasă trebuie să fie 80% fructe, legume. Asta înseamnă alimentație sănătoasă. Repet și o să tot repet de acum încolo. Dacă vrei să slăbești și să mănânci sănătos, mănânci ouă, lactate mai puține, dar mănânci lactate, brânză de vaci degresată, carne slabă, pește și 80% legume. Te duci și îți cumperi toate legumele posibile, îți cumperi toate semințele posibile, toate mirodeniile posibile, ulei de măsline, le amesteci în salată și asta este mâncarea ta de bază într-o zi. Asta e alimentația sănătoasă.

- Renunțarea la fumat. Da, suferi, dar suferi acum și amâni suferința care o să vină.

- Limitarea consumului de alcool, hai să zicem un pahar pe săptămână este ok.

- Gestionarea stresului, există tot felul de tehnici de relaxare.

- Controlul greutății corporale. Cum? Printr-o alimentație sănătoasă.

- Tratarea afecțiunilor conexe, cum e diabetul, dislipidemia, sindromul metabolic și alte astfel de probleme”, a mai precizat medicul Mihail Pautov, în mediul online.

@doctor.mihail

Dacă vrei să stai departe de riscurile un AVC ar fi bine să iei în considerare aceste recomandări de stil de viață ☝????????????‍⚕️ Ai grijă de sănătatea ta și fă alegeri informate!

♬ original sound - doctor.mihail