Reducerea poftei de dulce poate fi un obiectiv dificil de atins, mai ales pentru cei care simt constant nevoia de a consuma alimente dulci. Totuși, există mai multe strategii eficiente care pot ajuta la controlul acestei pofte, iar specialistii ârecomandă ajustarea alimentației și a obiceiurilor zilnice.

Te-ar putea interesa și: Mezelurile provoacă cancer? Riscurile consumului de carne procesată explicate de medicul Mihail Pautov

Medicul Mihail Pautov a oferit câteva sfaturi utile pentru cei care vor să reducă consumul de zahăr. Potrivit acestuia, primul pas esențial este evitarea produselor ultraprocesate, care sunt extrem de bogate în zahăr și aditivi nesănătoși. În locul acestora, ar trebui să căutăm alternative mai sănătoase, cum ar fi fructele naturale, care sunt mult mai benefice pentru organism. De exemplu, dacă alegeți un borcan de piersici conservate sau un compot, pentru a reduce aportul de zahăr, medicul sugerează clătirea fructelor înainte de a le consuma, astfel încât să scadă concentrația de zahăr.

„Dacă ai o poftă exagerată de dulce, atunci trebuie să fii atent la următoarele sfaturi. Evitați produsele ultraprocesate. De regulă, ele sunt foarte bogate în zahăr. Este bine să găsiți alternative pentru fructele conservate. Spre exemplu, dacă vă luați un borcan de piersici, un compot, ca să reduceți nivelul de zahăr din acele fructe conservate, atunci puteți să aruncați acel compot, să clătiți acele piersici și să le mâncați”, a spus medicul Mihail Pautov, în mediul online.

Te-ar putea interesa și: Posibilele cauze ale oboselii cronice. Medicul Mihail Pautov a explicat factorii determinanți: „Dacă nu vă regăsiți, e posibil să fie benefic să mergeți la medic”

„Atenție mare la batoanele proteice”

Un alt punct pe care medicul îl subliniază este atenția acordată batoanelor proteice, care sunt adesea prezentate ca o alternativă sănătoasă la dulciuri. Deși aceste batoane sunt promovate ca un aliment sănătos, ele conțin de multe ori cantități semnificative de zahăr, ceea ce le face să fie la fel de nesănătoase ca alimentele ultraprocesate. În plus, proteinele din aceste batoane sunt, de cele mai multe ori, de slabă calitate. Medicul Mihail Pautov susține, totuși, că nu trebuie să ne simțim vinovați atunci când avem poftă de ceva dulce, dar recomandă fructele ca fiind o soluție mai sănătoasă.

„Atenție mare la batoanele proteice. Benzinăriile, în ziua de astăzi, sunt pline de batoane proteice care ne fac să credem că sunt o alternativă sănătoasă la ceva dulce. De regulă, pe lângă proteinele de slabă calitate în acele batoane proteice, o să găsim o tonă de zahăr care le fac la fel de nesănătoase ca restul de mâncăruri ultraprocesate. Rețineți, din când în când, este în regulă să ne fie poftă de ceva dulce, dar dacă îți e poftă de ceva dulce, atunci încearcă să găsești niște fructe”, a mai precizat medicul Mihail Pautov, în mediul online.

@doctor.mihail

Limitează consumul de zahăr și în felul ăsta vei reduce și pofta de dulce. Iată câteva metode ☝????????????‍⚕️

♬ original sound - doctor.mihail