Dacă îți dorești o viață mai lungă și mai sănătoasă, un parametru esențial pe care trebuie să-l ai în vedere este VO2max. Este un indicator al capacității corpului tău de a folosi oxigenul în timpul efortului maxim, iar îmbunătățirea acestuia nu doar că îți sporește performanța fizică, dar poate reduce și vârsta, ajutându-te să te simți mai tânăr cu până la 12 ani. Iată ce trebuie să știi despre acest parametru esențial pentru sănătate.

Ce este VO2max și de ce este important?

VO2max măsoară cantitatea de oxigen pe care corpul o folosește atunci când depune un efort maxim. Cu cât corpul tău este capabil să folosească mai mult oxigen, cu atât performanțele tale fizice vor fi mai bune și riscurile pentru sănătate vor scădea semnificativ.

Pentru a-ți măsura VO2max, nu trebuie neapărat să treci prin teste complexe de laborator. Poți folosi un smartwatch sau, la recomandarea unui medic, poți efectua un test specializat pentru a obține valoarea acestui parametru important.

„Dacă ești interesat de longevitate trebuie să-ți măsori VO2 max. Iată ce trebuie să știi despre acest parametru care te face mai tânăr din punct de vedere funcțional.

VO2 max măsoară cantitatea de oxigen folosită de corp în timpul efortului maxim. Cu cât ești capabil să folosești mai mult oxigen, cu atât e mai bine pentru sănătatea ta. VO2 max se poate măsura cu ajutorul unui smartwatch sau la medic”, a spus Carmen Brumă, în mediul online.

Te-ar putea interesa și: Carmen Brumă, soluții de ajutor în perimenopauză: „Nu te speria, depinde și de tine să îți faci această etapă mai confortabilă”

Cum influențează vârsta VO2max?

Unul dintre cele mai importante aspecte ale VO2max este legătura sa directă cu vârsta. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, VO2max scade de aproximativ 10% la fiecare decadă de viață. Totuși, acest lucru nu înseamnă că nu putem face nimic în privința lui. Un studiu realizat pe persoane vârstnice a arătat că o îmbunătățire cu 25% a VO2max poate face o diferență semnificativă în sănătatea și vârsta funcțională a unei persoane. Rezultatul? Aceste persoane s-au simțit cu până la 12 ani mai tinere din punct de vedere fizic și funcțional!

„La fiecare decadă de viață, VO2 max scade cu aproximativ 10%. De aceea, este important să fie cât mai mare. Un studiu făcut pe persoane vârtstnice a arătat cum o îmbunătățire cu 25% a VO2 max a fost echivalentă cu o scădere a vârstei lor cu 12 ani”, a precizat Carmen Brumă.

Te-ar putea interesa și: Carmen Brumă, rețetă delicioasă de chec fără zahăr, moștenită de la mama sa: „Am primit o grămadă de mesaje. Este foarte bun”

Cum poți îmbunătăți VO2max?

Carmen Brumă afirmă că unul dintre cele mai eficiente moduri de a îmbunătăți VO2max este prin antrenamentele pe intervale. Acestea sunt sesiuni de exerciții care alternează perioade scurte de efort intens cu perioade de recuperare activă. 

„VO2 max poate fi îmbunătățit cu ajutorul antrenamentelor pe intervale”, a mai spus Carmen Brumă, în mediul online.

 

 

 

 

 

Vezi această postare pe Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O postare distribuită de Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)