Dacă vrei să ai o siluetă zveltă și să-ți restabilești sănătatea, este suficient să nu mai mănânci dulciuri. Scapă definitiv de pofta de dulciuri, controlând zilnic ceea ce mănânci.

Dragostea pentru dulciuri dă întotdeauna naștere la o dependență acută de acest gust. Dacă nu te controlezi și  consumi, în fiecare zi, zahăr, atunci foarte curând dragostea pentru dulciuri se va transforma într-o dependență periculoasă.

Consecințele acestui obicei sunt deteriorarea sănătății și kilograme în plus. Pentru a evita aceste probleme, trebuie să te obișnuiești să mănânci cât mai puțin zahăr în formă pură (ca aditiv la ceai sau cafea) și ca parte a deserturilor.

Iată ce pași trebuie să respecți, dacă vrei să scapi de dependența de dulciuri. 

Scapă definitiv de pofta de dulciuri cu un jurnal de observații. În fiecare zi, descrie cum te simți, ce ai mâncat, dar și micile victorii: la ce dulciuri ai reușit să renunți. Dar nu uita să te recompensezi pentru disciplină: cumpără o carte, un ruj, fructe sau un ceai bun.

Nu încerca să elimini toate alimentele cu amidon din dietă într-o singură zi. Din cauza stresului, riști să renunți la dietă și să mănânci din nou prăjiturile preferate. Cel mai bine ar fi să reduci treptat cantitatea de dulciuri. 

Scapă definitiv de pofta de dulciuri cu regula de trei săptămâni. În prima săptămână, învață să consumi ceai sau cafea fără zahăr. În a doua săptămână, este important să nu mai cumperi prăjituri și dulciuri din magazine, dar nici să le prepari acasă. În cea de-a treia săptămână, încearcă să fii atent la alimentele care conțin zahăr, chiar dacă nu par dulci.

Înlocuiește dulciurile cu fructe. În acest fel, îți va fi mai ușor să supraviețuiți chiar în primele zile ale  dietei. Nu trebuie să renunți de tot la el, dar reducerea proporției de zahăr este o obligatorie.

Deci, cel mai probabil, va trebui să înveți cum să gătești fulgi de ovăz, să coci dovleac și chiar să refuzi cerealele procesare la micul dejun. Aceste cereale conțin mult zahăr și aditivi chimici.

Citește continuarea pe DC Medical.