Somnul este o funcție vitală pentru sănătatea și bunăstarea generală a organismului. De-a lungul unui ciclu complet de somn, corpul trece prin mai multe etape, fiecare având roluri esențiale în menținerea sănătății fizice și mentale.

Creierul procesează și stochează informațiile acumulate în timpul zilei, consolidând amintirile și învățarea. Somnul este crucial pentru funcțiile cognitive, cum ar fi rezolvarea problemelor, gândirea critică și creativitatea.

Somnul de calitate reduce nivelurile de stres și ajută la gestionarea anxietății. Lipsa somnului poate intensifica reacțiile emoționale și poate reduce capacitatea de a face față stresului. Somnul de 8 ore pe noapte este adesea considerat ideal pentru majoritatea adulților, fiind esențial pentru menținerea sănătății fizice, mentale și emoționale.

Cele 8 ore de somn includ etapele esențiale de somn profund și REM, care sunt cruciale pentru consolidarea amintirilor și procesarea informațiilor învățate în timpul zilei. Fără aceste etape, capacitatea de a reține informații și de a învăța lucruri noi este redusă.

Te-ar putea interesa și: Îngrijire de sine sau capcane emoționale? Cum să alegi corect

„Unele persoane au nevoie de 9 ore”

Doctor Mihail a explicat de ce este important să avem un somn de calitate și de ce ar trebui să dormim 8 ore pe noapte. Într-un ciclu de somn complet, care durează aproximativ 90 de minute, corpul trece prin mai multe etape de somn, inclusiv somn ușor, somn profund și somn REM. În primele ore ale nopții, predomină somnul profund, care se scurtează pe măsură ce noaptea avansează, iar somnul REM devine mai lung în ultimele cicluri.

„Somnul puțin este o cauză clară a oboselii cronice. Dacă tu ai impresia că îți ajung 6 ore de somn, poate că ai impresia asta greșit pentru că după 6 ore de somn bei o cafea, ieși afară, ți se pare că ai un pic de energie, dar pe parcursul zilei o să obosești. Dacă într-o zi dormi 8 sau 9 ore, poate că a treia zi pot ajunge și 7 ore, dar o medie este de 8 ore de somn. Unele persoane au nevoie de 9 ore. Acea medie de 8 ore este esențială pentru a te simți bine și pentru a avea energie. Arhitectura somnului este foarte diversă. În prima parte a nopții, somnul profund este cel care câștigă bătălia și spre finalul nopții, somnul REM este cel care câștigă acea bătălie. În prima parte a nopții, corpul tău se regenerează, iar în a doua parte a nopții, creierul se regenerează și prinde energie. Dacă tu dormi 5 sau 6 ore pe noapte, ai impresia că ai dormit 75% din necesarul de 100%. Dar cei 25% pe care tu nu i-ai dormit sunt de fapt cei mai importanți. Dacă ai dormit 6 ore în loc de 8, tu pierzi fix orele de somn REM și creierul tău nu se reface, adenozina încă plutește în creier, te trezești dimineața, bei un pic de cafea, îți revii puțin și după obosești din nou”, a explicat Doctor Mihail, într-un videoclip postat pe pagina sa de TikTok.

@doctor.mihail

Iata de ce e important un somn de calitate!☝????????????‍⚕️????

♬ original sound - doctor.mihail