De ce ar trebui să mănânci iaurt după un antrenament intens la sală. Beneficii uimitoare
Consumul unei cantități suficiente de nutrienți esențiali pe tot parcursul zilei este crucial pentru o stare de sănătate bună, dar ceea ce mănânci în mod special înainte și după antrenamente îți poate stimula cu adevărat rezultatele. 

Poate că iaurtul nu este primul aliment care îți vine în minte ca o gustare după antrenament și cu siguranță nu este la modă cum sunt shake-urile proteice, dar există câteva motive benefice pentru sănătate. 


Experții de la WebMD susțin că iaurtul, în special iaurtul grecesc simplu, oferă până la 20 de grame de proteine. 


Potrivit revistei științifice The Physician and Sportsmedicine, consumul unei gustări bogate în proteine după un antrenament poate susține recuperarea, creșterea musculară, menținerea masei musculare, precum și creșterea funcției imunitare.


Beneficiile consumului de iaurt după un antrenament


În afară de faptul că este plin de proteine, alegerea iaurtului simplu, neîndulcit pentru gustarea de după antrenament oferă și alte avantaje. 


Iaurtul conține o cantitate decentă de calciu, un mineral esențial care susține sănătatea oaselor. 


Potrivit Clinicii O'Brien, calciul este, de asemenea, necesar pentru creșterea și contracția optimă a mușchilor și poate ajuta la prevenirea crampelor musculare, ceea ce face ca iaurtul să fie o alegere sănătoasă pentru o gustare după antrenament.  


În plus față de calciu, iaurtul conține, de asemenea, nutrienți esențiali, inclusiv, vitaminele B, zinc și potasiu, și poate, de asemenea, susține pierderea în greutate, potrivit LiveStrong


Clinica Mayo recomandă o gustare post-antrenament constând în iaurt simplu cu fructe, cum ar fi banane și fructe de pădure. Carbohidrații și proteinele furnizate în acest deliciu gustos pot ajuta la refacerea glicogenului și ajută la recuperare.

 

Citește și: Mit sau realitate. Încărunțirea are sau nu legătură cu stresul / STUDIU

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News

Autor: Bianca Moldoveanu | Dată: 07 iul 2021, 22:02

Captură video Youtube/ Sunrise

Porecla pe care Meghan Markle o avea la palat. Așa era numită Ducesa de Sussex de către angajați

Sursa foto: Dezbracatu, Instagram

Dezbrăcatu de la „Cronica cârcotașilor” a primit o factură uriașă la curent electric: „Este enorm”. Cât a avut de plătit prezentatorul / EXCLUSIV

Cristian Tudor Popescu, Facebook, Captură video Youtube

Cristian Tudor Popescu îl jignește dur pe Alexandru Arșinel: „Nu făcea să râdă decât curcile. A atârnat în meserie de fusta Stelei Popescu”

Părintele Calistrat, Facebook/ captură video Youtube/ AntenaSport

Anamaria Prodan, atac dur la adresa Părintelui Calistrat: „Rușine Bisericii Ortodoxe Române. Ce să învățăm noi de la asemenea preoți?”

Alexandru Arșinel, captură video Antena Play.

Ce avere a lăsat în urmă Alexandru Arșinel. Era unul dintre cei mai bogați actori

Alendru Arșinel, captură video Youtube TV

Cauza morții lui Alexandru Arșinel. Ce scrie în certificatul de deces

Sursa foto: Adela Popescu, Instagram

Adela Popescu, probleme cu bona din Republica Dominicană: „Mi s-a schimbat copilul”. Ce a pățit vedeta

Kate Middleton, captură video Youtube/ ITV News

Hainele la care Kate Middleton trebuie să renunțe, din cauza noului titlu: „Va deveni mai formală și mai potrivită pentru poziția ei”

Sursa foto: Connect-R și parintele Visarion, captură TV/ colaj foto

Ce spune Connect-R despre cazul preotului Visarion, acuzat de hărțuire sexuală și viol: "Încetați să mai credeți că preoții sunt sfinți!"

Sursa foto: Tudor Chirila și Andreea Esca, facebook, colaj foto

Tudor Chirilă a recunoscut. Artistul a fost îndrăgostit de Andreea Esca: “Această dragoste a rămas neîmplinită”

Sursa foto: Laurențiu Reghecampf, Instagram

Laurențiu Reghecampf și Corina Caciuc și-au botezat copilul. Primele imagini de la eveniment / FOTO

Sursa foto: Loredana Groza, Instagram

Loredana Groza, ipostază de infarct, în limuzină: „Faci furori peste tot”. Cum s-a fotografiat artista