De ce este este bine să consumi pește de cel puțin două ori pe săptămână. Sfatul specialiștilor
În timp ce unele tipuri de fructe de mare, cum ar fi homarul și scoicile, sunt cunoscute pentru că sunt indulgente, peștele este o proteină accesibilă pentru majoritatea oamenilor. 

Peștele este, de asemenea, plin de nutrienți importanți, cum ar fi acizii grași omega-3, vitamina D, calciu și multe altele, potrivit Good Housekeeping


"Peștele este o proteină slabă de înaltă calitate, pe care să o adăugați la rutina alimentară pentru mușchi, oase, țesuturi și piele sănătoasă", a declarat dieteticianul pentru sănătatea femeilor Valerie Agyeman, RD. Potrivit Asociației Americane a Inimii, adulții ar trebui să mănânce pește de două ori pe săptămână pentru a îmbunătăți sănătatea inimii.

 

Cu toate acestea, nu toți peștii sunt la fel de benefici pentru organism. Majoritatea fructelor de mare conțin cantități mici de mercur. Această neurotoxină este sigură în cantități mici, dar poate cauza probleme grave de sănătate atunci când este consumată în exces. Cu toate acestea, majoritatea tipurilor de fructe de mare din comerț nu au suficient mercur pentru a dăuna omului obișnuit atunci când sunt consumate în cantități moderate. 


"Întotdeauna este mai bine să căutați certificări sustenabile ale fructelor de mare, inclusiv MSC, ASC sau Fair Trade USA, pentru a asigura o aprovizionare cu fructe de mare sigură, sănătoasă și responsabilă", a declarat Agyeman. Aceste certificări ar trebui să fie listate pe ambalajul peștelui.

 

Există multe tipuri de pește sănătos

 

Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni de pește sănătos, din fericire există multe din care puteți alege. Somonul este întotdeauna o alegere excelentă, deoarece are o mulțime de beneficii pentru sănătate și este ușor de găsit. Somonul este o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și calciu, notează Everyday Health. Optați pentru somonul sălbatic capturat din Alaska, care tinde să fie cel mai puțin contaminant. Sardinele sunt alte fructe de mare accesibile care se întâmplă să fie, de asemenea, extrem de accesibile. Pe lângă faptul că sunt bogate în acizi grași omega-3, sardinele sunt în mod natural bogate în vitamina D și calciu.

Potrivit Healthline, alte tipuri sănătoase de pește includ codul și macroul. Codul este o sursă bună de fosfor, niacină, vitamina B-12 și proteine. Este, de asemenea, foarte accesibil. Macrou este un pește gras și plin de grăsimi sănătoase. Evitați macroul, care conține niveluri ridicate de mercur, și alegeți în schimb macrou de Atlantic sau soiuri mai mici de macrou. Alegeți aceste tipuri de pește și vă veți bucura de o mulțime de beneficii pentru sănătate în siguranță.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News

Autor: Bianca Moldoveanu | Dată: 28 oct 2021, 22:43

Sursa foto> unsplash, autor Sammie Chaffin

Vești bune și rele pentru Berbec, Săgetător, Fecioară și Pești. Revoluție pentru Vărsător și oportunități pentru Taur

Carmen Tănase, captură video Youtube

Recunoașteți personajul? Este una dintre cele mai celebre actrițe din țara noastră

Neti Sandu, captură video Pro TV

Horoscop săptămânal 6-12 februarie 2023, cu Neti Sandu. Previziuni pentru toate zodiile

Sursa foto: Mihai Voropchevici, captură TV/ Antena 3

Cel mai mare păcat în funcţie de zodie. Mihai Voropchievici. Taurii sunt egoişti, Minciuna are picioare scurte pentru Gemeni

Sursa foto: Cabral, Instagram

Cu ce se ocupă Cabral, după ce s-a retras din televiziune: „Este greu de pensionat. Revine cu vești”

Sursa foto: Mihai Voropchevici, facebook

Horoscop RUNE 6-12 februarie 2023, cu Mihai Voropchievici. Previziuni pentru toate zodiile

Sursa foto: unsplash, autor Ian Stauffer

Mesajele astrelor pentru PATRU ZODII. Racii trebuie să aibă grijă la bani, Balanțele la excesul de zel. Săgetătorii pot avea tensiuni cu partenerul, la Capricorni apar negocieri

Foto Freepik

Horoscop, marți, 7 februarie 2023. Previziuni pentru toate zodiile

Lumânare, foto Unsplash/ autor: Zae Zhu

Doliu în lumea muzicii populare. O îndrăgită artistă s-a stins din viață, după ce fanii au încercat să o salveze

Sursa foto: Vlad Burghelea, Instagram

Antrenorul vedetelor, secretele siluetei. Cum i-a transformat Vlad Burghelea pe Codin Maticiuc și Smiley: „Cel mai bun sfat pe care-l pot da este...”

Neti Sandu, captură video Pro TV

Horoscop, miercuri, 1 februarie 2023, cu Neti Sandu. Previziuni pentru toate zodiile

Lidia Fecioru, captură video Antena 3

Lidia Fecioru, despre ceaiul "farmacie" care scade tensiunea arterială: "Nu se bea pe stomacul gol"

Scapă de răceala persistentă cu 4 remedii naturiste

Site specializat în problematica medicală - prevenție,...