De ce este este bine să consumi pește de cel puțin două ori pe săptămână. Sfatul specialiștilor
Data publicării:
În timp ce unele tipuri de fructe de mare, cum ar fi homarul și scoicile, sunt cunoscute pentru că sunt indulgente, peștele este o proteină accesibilă pentru majoritatea oamenilor. 

Peștele este, de asemenea, plin de nutrienți importanți, cum ar fi acizii grași omega-3, vitamina D, calciu și multe altele, potrivit Good Housekeeping


"Peștele este o proteină slabă de înaltă calitate, pe care să o adăugați la rutina alimentară pentru mușchi, oase, țesuturi și piele sănătoasă", a declarat dieteticianul pentru sănătatea femeilor Valerie Agyeman, RD. Potrivit Asociației Americane a Inimii, adulții ar trebui să mănânce pește de două ori pe săptămână pentru a îmbunătăți sănătatea inimii.

 

Cu toate acestea, nu toți peștii sunt la fel de benefici pentru organism. Majoritatea fructelor de mare conțin cantități mici de mercur. Această neurotoxină este sigură în cantități mici, dar poate cauza probleme grave de sănătate atunci când este consumată în exces. Cu toate acestea, majoritatea tipurilor de fructe de mare din comerț nu au suficient mercur pentru a dăuna omului obișnuit atunci când sunt consumate în cantități moderate. 


"Întotdeauna este mai bine să căutați certificări sustenabile ale fructelor de mare, inclusiv MSC, ASC sau Fair Trade USA, pentru a asigura o aprovizionare cu fructe de mare sigură, sănătoasă și responsabilă", a declarat Agyeman. Aceste certificări ar trebui să fie listate pe ambalajul peștelui.

 

Există multe tipuri de pește sănătos

 

Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni de pește sănătos, din fericire există multe din care puteți alege. Somonul este întotdeauna o alegere excelentă, deoarece are o mulțime de beneficii pentru sănătate și este ușor de găsit. Somonul este o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și calciu, notează Everyday Health. Optați pentru somonul sălbatic capturat din Alaska, care tinde să fie cel mai puțin contaminant. Sardinele sunt alte fructe de mare accesibile care se întâmplă să fie, de asemenea, extrem de accesibile. Pe lângă faptul că sunt bogate în acizi grași omega-3, sardinele sunt în mod natural bogate în vitamina D și calciu.

Potrivit Healthline, alte tipuri sănătoase de pește includ codul și macroul. Codul este o sursă bună de fosfor, niacină, vitamina B-12 și proteine. Este, de asemenea, foarte accesibil. Macrou este un pește gras și plin de grăsimi sănătoase. Evitați macroul, care conține niveluri ridicate de mercur, și alegeți în schimb macrou de Atlantic sau soiuri mai mici de macrou. Alegeți aceste tipuri de pește și vă veți bucura de o mulțime de beneficii pentru sănătate în siguranță.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Bianca Moldoveanu
Categorie: Sanatate
Tagurile articolului: organism  peste  sănătate  somon 


DC Media Group Audience

Sursă foto: Iamspeak/Instagram

Speak a stat de vorbă cu Chris Martin. Ce i-a transmis marele artist după incidentul cu Babasha: „Niciodată, nicăieri nu a pățit așa ceva!”

Zanni, captură video Youtube, un PODCAST misto By Bursucu'

Zanni este într-o relație! Câștigătorul Survivor se gândește deja la nuntă: „Mama copiilor mei va fi cea mai norocoasă”

Captură video: YouTube/un PODCAST misto By Bursucu'

Zanni, mărturisiri neștiute despre mama sa. Cine e femeia care i-a dat viață, iar apoi l-a abandonat la orfelinat: „Ea are probleme, nu este normală”

Iancu Sterp, captură video Youtube

Iancu Sterp, noi acuzații dure către Zanni: „Un reporter i-a dat simbolul, noi ne-am prefăcut că-l căutăm”

Zanni, Alex Velea, captură video Youtube, Trapanele All Stars

Zanni, adevărul despre scandalul cu Alex Velea. De ce a rupt, de fapt, contractul cu artistul: „De asta am plecat. A fost o lecție bună”

Adevăruri ascunse/ YouTube

Care sunt cele 5 zodii care se vor îmbogăți în această vară! Mihai Voropchievici vine cu vești bune

Sursă foto: Babasha/Instagram

Câți bani a luat Babasha ca să cânte la concertul trupei Coldplay? Iată răspunsul!

Agerpres

Matija Sarkic, fotbalist, a murit la 26 de ani! Boala tăcută care l-a ucis, deși toți îl credeau sănătos! Mulți români suferă de așa ceva și nu știu

Teo Trandafir, captură video Youtube, Kanal D 2

Teo Trandafir a rămas șocată când a văzut cum arată Irina Columbeanu la 17 ani: „Fără buze, fără gene. E un copil”

Cosmin Cernat

Câștigător Insula de 1 milion. Marea finală a celui mai mare experiment televizat de la Kanal D

Sursă foto: Adrian Mutu/Instagram

Adrian Mutu se mândrește cu fata lui. Tânăra a absolvit liceul: „Urmează-ți visele și amintește-ți că familia te va susține întotdeauna!”

Roșii cu brânză, salată de vinete/ captură video Youtube, Vorbește Lumea

Bombele calorice ale verii. Nutriționiștii, semnal de alarmă: „Produc o inflamație foarte mare”. Uită acum de ele




pixel