De ce somnul este atât de important. Efectele asupra greutății corporale
Un somn de bună calitate este incredibil de important pentru sănătatea ta. E la fel de important ca o dietă echilibrată și nevoie de sport.

Iată câteva argumente pentru care somnul nu trebuie ignorat:

Ajută la slăbit - numeroase studii au asociat somnul scurt - definit ca dormit mai puțin de 7 ore pe noapte - cu un risc mai mare de creștere în greutate și un indice de masă corporală (IMC) mai mare. De fapt, o analiză din 2020 a constatat că adulții care au dormit mai puțin de 7 ore pe noapte aveau un risc cu 41% mai mare de a dezvolta obezitate. Se crede că efectul somnului asupra creșterii în greutate este afectat de numeroși factori, inclusiv hormoni și motivația pentru exerciții fizice. De exemplu, privarea de somn crește nivelul de grelină și scade nivelul de leptină. Grelina este un hormon care ne face să ne simțim foame, în timp ce leptina ne face să ne simțim plini. Acest lucru ne poate face să ne simțim mai foame și să mâncăm în exces. Acest lucru este susținut de diverse studii care au arătat că persoanele lipsite de somn au un apetit mai mare și tind să mănânce mai multe calorii. Mai mult, pentru a compensa lipsa de energie, privarea de somn te poate face poftă de alimente care sunt mai bogate în zahăr și grăsimi, datorită conținutului lor mai mare de calorii.

Îmbunătățește concentrarea și productivitatea - cogniția, concentrarea, productivitatea și performanța sunt toate afectate negativ de privarea de somn. Un studiu specific despre medicii suprasolicitați oferă un exemplu bun. S-a constatat că medicii cu tulburări moderate, ridicate și foarte mari legate de somn au avut cu 54%, 96% și 97% mai multe șanse de a raporta erori medicale semnificative clinic. Într-o notă similară, somnul suficient poate îmbunătăți performanța școlară la copii, adolescenți și adulți tineri. În cele din urmă, s-a demonstrat că un somn bun îmbunătățește abilitățile de rezolvare a problemelor și îmbunătățește performanța memoriei atât la copii, cât și la adulți

Citește continuarea pe DC Medical. 

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News

Autor: Spectacola | Dată: 15 ian, 10:36

Sursa foto: Instagram/ Facebook

Carmen Harra, previziuni despre divorțul dintre Cătălin Măruță și Andra: Se poate termina într-un dezastru. Nu sunt suflete pereche

Sursa foto: Facebook/ Carmen Harra, Instagram/ Andra

Carmen Harra, reacție neașteptată după ce a prezis că Andra și Cătălin Măruță vor divorța: „Eu am încercat să fac bine”

Sursa foto: Smiley, instagram

Smiley, secretul pentru a elimina toxinele din corp. Ce bea artistul în fiecare dimineață pe stomacul gol

Delia Matache, foto Instagram

„De ce faci asta unui copil”. Delia, VICTIMA hărțuirii sexuale: „Aveam 13 ani și veneam de la școală”

Captură video Youtube/ Popcorn

Cezar Ouatu intervine în scandalul de la Eurovision: Mulțumim Ucraina și Moldova pentru puncte!

Andreea Marin, foto Instagram

Andreea Marin, rețetă de DIETĂ: Supă cremă de legume cu dovleac dulceag

Captură video Youtube/ Dorian Popa

Dorian Popa, întâmplare penibilă într-un restaurant din Paris. Artistul nu a avut cum să-și achite masa: Mi-a căzut fața când am văzut

Horia Moculescu, WRS. Captura foto Romania Tv/ foto Instagram

Horia Moculescu intervine în scandalul de la Eurovision 2022: „Ni s-au furat voturile. Este fals în acte”

Loredana Groza, foto Instagram

„Este bărbatul cel mai tare din viața mea”. Loredana Groza, dezvăluiri emoționante despre unul dintre cei mai importanți oameni din viața ei

Sursa foto: Radu Pietreanu, captură Youtube

Radu Pietreanu a învins cancerul. Cine a fost alături de actor în cele mai grele momente: „Nu mai aveam carne între piele și os”

Captură video youtube/ Eurovision Song Contest, Extra night Show

Mihai Trăistariu aruncă bomba. Ce spune artistul despre voturile de la Eurovision 2022: „Mi se pare foarte straniu”

Captură video youtube/ Eurovision Song Contest

TVR reclamă Eurovision. Aceștia susțin că România a acordat punctaj maxim Moldovei: Regulile au fost schimbate în timpul jocului