Deficitul de vitamina E poate duce la complicații. Vitamina E este o vitamină liposolubilă cu calităţi antioxidante care ajuta la menţinerea sistemului imunitar puternic. Apare în mod natural într-o gamă largă de alimente și este chiar adăugat la anumite produse alimentare pentru a vă ajuta să vă creșteți aportul, arată Healthline.

Există, însă cazuri, în care din cauza deficitului de vitamina E pot apărea probleme de sănătate.

Simptomele deficitului de vitamina E

- dificultate cu mersul pe jos sau coordonare

- dureri musculare sau slăbiciune

- tulburări vizuale

- răul general

Suplimentele alimentare pe bază de vitamina E pot provoca complicații, așa că cel mai bine este să mănânci o dietă sănătoasă care include multe alimente bogate în vitamina E, notează Healthline. De aceea, se recomandă ca persoanele care suferă de deficiență de vitamina E să contacteze medicul.

Dietă

Puteți găsi vitamina E într-o gamă largă de alimente. Acestea includ:

- nuci și semințe, cum ar fi migdale, semințe de floarea-soarelui, arahide și unt de arahide

- cereale integrale

- uleiuri pe bază de legume, în special de măsline și floarea-soarelui

- legume cu frunze

- ouă

- cereale fortificate

- kiwi

- mango

Suplimentarea

Deși administrarea de suplimente este o modalitate populară de a adăuga vitamine și minerale în dieta dvs., ar trebui să fiți precauți în ceea ce privește administrarea vitaminei E sub formă de supliment.

Chiar dacă achiziționați un supliment de la un brand de renume, există o șansă ca acesta să interfereze cu alte medicamente pe care le luați.

Este vorba despre:

- Anticoagulante

- Niacina 

- Chimioterapie medicamentoasă

- Medicamente pentru radioterapie

De câtă vitamina E ai nevoie?

Adulții și copiii cu vârsta de 14 ani și peste au nevoie de 15 miligrame (mg) de vitamina E pe zi.

Copiii sub această vârstă au nevoie de o doză mai mică zilnic:

- vârstele 1 – 3 ani: 6 mg/zi

- vârstele 4 – 8 ani: 7 mg/zi

- vârstele 9 -13 ani : 11 mg/zi

Femeile care alăptează ar trebui să aibă 19 mg de vitamina E pe zi

Citește continuarea pe dcmedical.ro