Micul dejun poate reprezenta o provocare deoarece băuturile și alimentele tipice pentru micul dejun, cum ar fi cafeaua și fructele, îi pot afecta rău pe cei care au gastrită. 

Nu toate persoanele cu gastrită sunt sensibile la aceleași alimente. Harvard Health vă sugerează să țineți un jurnal alimentar și să urmăriți ce simptome apar atunci când consumați un anumit aliment. Când identificați că vă produce efecte negative, eliminați acel alimente timp de câteva săptămâni pentru a vedea dacă simptomele gastritei se îmbunătățesc.

În general, o dietă pentru bolnavii de gastrită elimină:

Alimente grase

Mâncăruri picante

Alimentele acide, cum ar fi roșiile și citricele

Băuturi acide, cum ar fi cafea, suc de fructe și cola

Alimente care vindecă gastrita

Probioticele, care se găsesc pe scară largă în iaurt, pot ameliora simptomele și pot ajuta la vindecarea infecției cu H. pylori , o cauză majoră a gastritei. Canadian Journal of Infectious Diseases confirmă că probiotice Lactobacillus , Bifidobacterium și Saccharomyces ar putea fi de ajutor in vindecarea H. pylori . Aceste tulpini de probiotice se găsesc cu ușurință în multe iaurturi comerciale .

Mic dejun pentru gastrită

Începeți prin eliminarea alimentelor agravante, explică Harvard Health Publishing . Înțărcați-vă de la cafea sau limitați-vă la o ceașcă, dacă pur și simplu nu suportați să renunțați la ea.

Optează pentru opțiuni sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a-ți calma stomacul. Făină de ovăz, de exemplu, cu un strop de lapte și măr tocat și scorțișoară sau banane feliate se digeră destul de ușor. 

O omletă făcută cu albușuri, ardei tocați, ciuperci și ceapă este o altă masă digerabilă. Variați umpluturile prin a include spanac, broccoli tocat și dovlecei. 

Citește și: 10 remedii naturale pentru căderea părului