Dieta MIND: ce poți mânca și ce este interzis în dieta care menține creierul sănătos
Dieta MIND are ca scop menținerea sănătății creierului și este o combinație între diete.

Dieta MIND. Toți vrem să avem un corp sănătos și în formă și, adesea, pentru asta apelăm adesea la diete. Deși există o mulțime de diete din care să alegem, ar trebui să fim atenți la ce tip de dietă abordăm, deoarece poate avea un impact major asupra sănătății. La sfârșitul zilei, scopul ar trebui să fie să mâmcăm sănătos pentru a trăi sănătos. Accentul ar trebui să se concentreze pe o dietă care să ofere o nutriție adecvată, fără să ne înfometeze. Dieta MIND poate fi acel plus sănătos. Iată cum:

Cuvântul MIND reprezintă Intervenția Mediteraneană-DASH pentru Întârziere Neurodegenerativă. Dar dieta nu este atât de dificil de urmat pe cât sună denumirea sa. Dieta a fost introdusă în 2015 de Dr. Martha Clare Morris și echipa ei de la Centrul Medical al Universității Rush, cu scopul de a atenua simptomele demenței și de a favoriza sănătatea funcțiaâei cognitivă. Dieta este o fuziune dintre dieta DASH și cea mediteraneană, care ajută la prevenirea pierderii funcției creierului pe care oamenii o experimentează adesea pe măsură ce îmbătrânesc.

Alimente pe care le poți mânca în dieta MIND


Șase porții de legume cu frunze verzi într-o săptămână. O mână de fructe de pădure cel puțin de două ori pe săptămână. Cinci sau mai multe porții de nuci în fiecare săptămână. Ulei de măsline pentru gătit. Cereale integrale precum quinoa, fulgi de ovăz, paste integrale și pâine integrală. Pește gras bogat în acizi omega-3 cel puțin o dată pe săptămână. Fasole, soia și linte în cel puțin 4 mese pe săptămână. Pui sau curcan cel puțin de două ori pe săptămână. Nu mai mult de un pahar de vin pe zi.

Citește continuarea pe DC Medical.

Autor: Spectacola | Dată: 25 oct, 07:12

Rețetă de Crăciun: Tort de ciocolată neagră cu portocale

Tortul de ciocolată neagră cu portocale este un...


Petrica Mițu Stoian, captură video YouTube

Ce gest a făcut fosta soție a lui Petrică Mâțu Stoian la înmormântare. Nimeni se se aștepta la asta

Horoscop, sursa pixabay

Cele mai norocoase ZODII până în 2040! Câştiguri financiare şi noroc în dragoste

Horoscoper,, sursa pixabay/ autor Zigmars Berzins

Dacă ai următoarea ZODIE, pregătește-te pentru 2022! Ți se schimbă destinul

Unsplash.com/ autor Jenny Ueberberg

Zodiile și șofatul. Un studiu arată ce semn zodiacal se descurcă cel mai bine la volan

Horoscop 2022. Foto pixabay.com

Horoscop 2022. Avertismentul astrologului: Un an „incomod”. Care sunt zodiile care vor avea de suferit

Petrică Mâțu Stoian, sursa facebook

Cine va moșteni întreaga avere a lui Petrică Mîțu Stoian. Artistul era divorțat și nu a avut copii

Unsplash.com/ autor Kyle Johnson

Zodia în care s-au născut cei mai mulți criminali în serie. STUDIUL care te va surprinde

Horoscop, sursa pixabay

Semnele zodiacale care sunt lideri înnăscuți. Sunt cei mai grozavi șefi

Horoscop, sursa pixabay

Totul se SCHIMBĂ pentru o ZODIE în 2022. Vei crede că ai dat lovitura, dar mare atenție! ”Adevărul gol-goluț”

Misty și Keo, foto Instagram

Misty rupe tăcerea. Soția lui Keo, ținta răzbunărilor Andreei Bălan? „E prima oară când spun asta” EXCLUSIV

Mioara Roman și Oana Roman, foto Facebook

Oana Roman, momente de răsfăț alături de mama sa. Vedeta a dus-o pe Mioara Roman la un salon de înfrumusețare: „A fost foarte fericită” / FOTO

Matilda Pascal Cojocărița, sursa facebook

Care sunt cele trei alimente la care a renunțat definitiv Matilda Pascal Cojocărița. Are o regulă de aur